Diese Einsendeaufgabe aus dem Fachmodul Trainingslehre im Studiengang Gesundheitsmanagement enthält eine Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining sowie Koordinationstraining. Die Trainingsmotive des 22-jährigen Probanden sind: Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination (bzgl. Fußball in einer Kreisliga B-Mannschaft) sowie Verbesserung der Nackenverspannung.
Das Beweglichkeitstraining des Kunden umfasst 10 Dehnübungen. Obwohl der Kunde aktuell sportlich sehr aktiv ist, wurde noch kein effektives Dehntraining im Rahmen seiner Aktivitäten durchgeführt. Zudem zeigt der manuelle Beweglichkeitstest, dass seine Beweglichkeit speziell für seine sportlichen Erfolge insbesondere beim Fußball und Tanzen erhöht werden sollte. Um die Beweglichkeit zu verbessern, sowie bereits gute Beweglichkeit zu sichern sind zwei bis drei Dehntrainingseinheiten pro Woche unbedingt erforderlich.
Inhaltsverzeichnis
- 1 ALLGEMEINE UND BIOMETRISCHE DATEN DES KUNDEN …………………………………………. 3
- 2 BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- Tab. 2: Die drei Stufen der Beweglichkeitsmessung (Eigene Darstellung)
- Tab. 3: Manuelle Beweglichkeitstestung (modifiziert nach Janda, 2000, S.255-271)
- 3 TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- 4 TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- 5 LITERATURRECHERCHE: EFFEKTE DES DEHNENS AUF DIE BEWEGUNGSREICHWEITE BZW. AUF DIE DEHNSPANNUNG………………………………………………… 13
- 6 LITERATURVERZEICHNIS
- 7 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Analyse der Beweglichkeit eines Kunden und der Erstellung eines individuellen Trainingsplans zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination. Der Fokus liegt dabei auf der manuellen Beweglichkeitstestung, der Analyse der Ergebnisse und der Entwicklung eines Trainingsprogramms, das auf die spezifischen Bedürfnisse des Kunden abgestimmt ist.
- Bewertung der Beweglichkeit des Kunden anhand von manuellen Tests
- Erstellung eines Trainingsplans zur Verbesserung der Beweglichkeit
- Entwicklung eines Trainingsplans zur Verbesserung der Koordination
- Analyse der Literatur zu den Effekten des Dehnens auf die Bewegungsreichweite
- Anwendung der Ergebnisse zur Gestaltung des Trainingsplans
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel stellt die allgemeinen und biometrischen Daten des Kunden vor, die für die Analyse der Beweglichkeit und die Erstellung des Trainingsplans relevant sind. Das zweite Kapitel beschreibt die manuelle Beweglichkeitstestung, die zur Diagnose der Beweglichkeitseinschränkungen des Kunden eingesetzt wird. Es werden verschiedene Testverfahren vorgestellt und die Ergebnisse der Testung werden anhand von Tabellen zusammengefasst. Das dritte Kapitel befasst sich mit der Trainingsplanung für die Beweglichkeit und beschreibt die Auswahl der Übungen, die Trainingsintensität und das Trainingsprogramm. Das vierte Kapitel behandelt die Trainingsplanung für die Koordination und erläutert die Auswahl der Koordinationsübungen, die Trainingsintensität und das Trainingsprogramm.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Koordination, manuelle Beweglichkeitstestung, Trainingsplanung, Dehnen, Bewegungsreichweite, Trainingsintensität, Koordinationsübungen, Literaturrecherche, individuelle Bedürfnisse.
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- Alisa Schäfers (Autor), 2019, Trainingsplanung Beweglichkeitstraining und Koordinationstraining, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/511700
