Trainingsplanung Beweglichkeitstraining und Koordinationstraining

Term Paper , 2019 , 16 Pages , Grade: 1,1

Sport - Kinematics and Training Theory

Diese Einsendeaufgabe aus dem Fachmodul Trainingslehre im Studiengang Gesundheitsmanagement enthält eine Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining sowie Koordinationstraining. Die Trainingsmotive des 22-jährigen Probanden sind: Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination (bzgl. Fußball in einer Kreisliga B-Mannschaft) sowie Verbesserung der Nackenverspannung.

Das Beweglichkeitstraining des Kunden umfasst 10 Dehnübungen. Obwohl der Kunde aktuell sportlich sehr aktiv ist, wurde noch kein effektives Dehntraining im Rahmen seiner Aktivitäten durchgeführt. Zudem zeigt der manuelle Beweglichkeitstest, dass seine Beweglichkeit speziell für seine sportlichen Erfolge insbesondere beim Fußball und Tanzen erhöht werden sollte. Um die Beweglichkeit zu verbessern, sowie bereits gute Beweglichkeit zu sichern sind zwei bis drei Dehntrainingseinheiten pro Woche unbedingt erforderlich.

Inhaltsverzeichnis

1 Allgemeine und biometrische Daten des Kunden

2 Beweglichkeitstestung

3 Trainingsplanung Beweglichkeitstraining

4 Trainingsplanung Koordinationstraining

5 Literaturrecherche: Effekte des Dehnens auf die Bewegungsreichweite bzw. auf die Dehnspannung

6 Literaturverzeichnis

7 Tabellenverzeichnis

1 Allgemeine und biometrische Daten des Kunden

Tab. 1: Allgemeine und biometrische Daten des Kunden (Eigene Darstellung)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

2 Beweglichkeitstestung

Um eine präzise Diagnostik hinsichtlich der Beweglichkeit des Kunden zu stellen werden Gelenkbewegungen gemessen. Die Testung der Beweglichkeit wird in drei Stufen unterteilt:

Tab. 2: Die drei Stufen der Beweglichkeitsmessung (Eigene Darstellung)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Tab. 3: Manuelle Beweglichkeitstestung (modifiziert nach Janda, 2000, S.255-271)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Tab. 4: Manuelle Beweglichkeitstestung sowie Bewertung und Interpretation des Kunden (Eigene Darstellung)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

3 Trainingsplanung Beweglichkeitstraining

Tab. 5: Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining im Sinne eines Dehnprogramms für den Kunden (Eigene Darstellung/ Prometheus App)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Tab. 6: Belastungsgefüge des Dehnprogramms (Eigene Darstellung)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

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• College: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Grade: 1,1
• Author: Alisa Schäfers (Author)
• Publication Year: 2019
• Pages: 16
• Catalog Number: V511700
• ISBN (eBook): 9783346092205
• ISBN (Book): 9783346092212
• Language: German
• Tags: trainingsplanung, beweglichkeitstraining, koordinationstraining