Progressive Muskelrelaxation. Ein Konzept über 8 Kurseinheiten

Elaboration , 2013 , 24 Pages , Grade: 0,5

Health - Miscellaneous

Mit der Verwendung dieses vorliegenden Kurskonzeptes soll den Teilnehmern innerhalb acht Kurseinheiten die Progressive Muskelrelaxion (PR) vermittelt werden. Das Ziel der PR ist es, durch muskuläre Entspannung dem Stresserleben entgegenzuwirken. Ein Anstieg der Muskelanspannung ist die Folge von Stress, Angst etc. Bei der PR werden sowohl die körperliche Funktion als auch die psychischen Zustände beeinflusst.

Das Ziel der PR ist die Entspannung einzelner Muskelpartien, die gleichzeitig eine Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens hervorrufen. Diese Fähigkeit soll vermittelt, erlernt und im täglichen Alltag, sei es im Beruf oder Zuhause, umgesetzt werden. Des Weiteren dient die PR zur Prävention von Erkrankungen wie z.B. Verspannungen, Kopf- und Gliederschmerzen, Herz- und Kreislauferkrankungen, Burn-out etc., die u.a. durch dauerhaften Stress entstehen. Im Folgenden werden verschiedene Entspannungsverfahren ausgelistet.

INHALTSVERZEICHNIS

1 Inhalt und Aufbau des Kurskonzeptes
1.1 Zielstellung und Begründung der ausgewählten Methode und Form
1.2 Organisation der notwendigen Ressourcen
1.3 Informationsblätter/ Übungsanweisungen/ sonstige Handzettel
1.4 Rahmenbedingungen
1.5 Anteile von Wissensvermittlung, Üben und Reflexion in Bezug auf die Dauer einer Kurseinheit
1.6 Exkurs: Vorgespräch mit den Teilnehmern
1.7 Inhalte und Lernziele der einzelnen Kurseinheiten
1.7.1 Erste Kurseinheit
1.7.2 Zweite bis achte Kurseinheit
1.8 Didaktisch-methodische Prinzipien
1.8.1 Grundlegende didaktische Prinzipien
1.8.2 Konkrete didaktisch-methodische Prinzipien

2 Detaillierte Darstellung der zweiten Kurseinheit
2.1 Inhalt, Dauer und Lernziel der zweiten Kurseinheit
2.2 Methodik der zweiten Kurseinheit
2.2.1 Stundenvorbereitung
2.2.2 Ankommen und Begrüßung
2.2.3 Erklären und Demonstrieren der ersten Übung
2.2.4 Entspannung
2.2.5 Zeit zum Genießen mittels Phantasiereise und Rücknahme
2.2.6 Erfassung von Veränderungen/ Übungsfortschritten und Reflexion der Teilnehmer sowie abschließendes Gespräch

3 Fazit
3.1 Allgemeine und eigene Bewertung
3.2 Veränderungen in der bereits durchgeführten Praxiseinheit
3.3 Schlussfolgerung

4 Literaturverzeichnis

5 Abbildungs-, Tabellen- und Abkürzungsverzeichnis
5.1 Abbildungsverzeichnis
5.2 Tabellenverzeichnis
5.3 Abkürzungsverzeichnis

Anhang

Anhang 1: Anamnesebogen

Anhang 2: PR-Text

• College: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Grade: 0,5
• Author: Vicky Tlatlik (Author)
• Publication Year: 2013
• Pages: 24
• Catalog Number: V288063
• ISBN (eBook): 9783956875380
• ISBN (Book): 9783668004009
• Language: German
• Tags: DHfPG, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement, Entspannung, Progressive Muskelrelaxation, PM