Der Konspekt
Bedeutg.: -Zusammenfassen eines Textes
-Hauptinformation sprachl. verdichtet,geordnet
-in Stichpkt.
-wichtige u. interessante Passagen wörtl. übernehmen
-genaue Quellenangabe
Schrittfolge zur Anfertigung eines Konspekts:
-Text lesen/ Ermitteln d. Struktur (Teilüberschriften,Absätze)
-Hauptgedanken je Abschnitt in Stichp.verdichten
-übersichtl. Form,verständl. Formulierg.,eindeutige Abkürzg.
-Anmerkungsmöglichkeiten
Bsp.eines Konspekt / Thema Atmung
Zittlau, Jörg:ein Lufthauch,der viel über unser Leben verrät: Der Atem. In : Deutsch -Wege zum sicheren Sprachgebrauch 9.Berlin: Volk und Wissen Verlag,1997,Seite 112ff.
-Atmung im engeren Sinn= Gasaustausch
-Sauerstoffaufnahme ( Sicherung des Stoffwechsels,der Energien)
-Abgabe des anfallenden Kohlendioxids
-Kontakt des Blutes zur Aussenluft notw.
-300 Mill.gasdurchlässige Lungenbläschen (Alveolen) mit 100m² Gesamtoberflche
-Vorraussetzung:kleinerer Druck beim Einatmen/grösserer Druck beim Ausatmen in den Alveolen als der Druck in der Aussenluft
-Ausdehnen und Zusammenpressen der Muskeln (Blasebalg)
-Atmen kein komplizierter biologischer u.physikalischer Vorgang,aber lebensnotwendig
-physiologische Hauptaufg: ausreichende Sauerstoffversorg.
-physiologischer Vorgang mit meisten Bedeutg.:
z.B.: Einatmen : Wirbelsäule gestreckt
Ausatmen: Körper gekrümmt
-entscheidet,ob ruhige o.hektische Stimme
-( Übertreibg.: Atemberaubende)
-Abhängigk. d. physischen u.psychischen Fitneß v. Sauerstoffversorg.
-O2 verbrennt Nährstoffe ohne Entstehg.belastender Abfälle
-Sauerstoffmangel:>anaerobe Energiegewinng.
- unvollständige Verbrenng. bis Milchsäure (diese legt Ezyme lahm)
- Konzentrationsschwäche/Müdigk.
-Sauerstoffüberversorgung:
-ungünstige Auswirkg.: - Angst-u. Stress- Symptome
- Kopfschmerzen
- Konzentrationsstörg.
-typisches Bsp.: - “Black Out” bei Examen
- alles Wichtige gespeichert , durch zu schnelleres Atmen Blut im alkalischen Bereich = Leere im Gehirn
-Ärzte,Atemtherapeuten,Krankengymnasten klagen über Vernachlässigg. d. Zwerchfellatmg. d. Gesellschaft
-Menschen,hauptsächlich Frauen atmen schwerpunktmäßig aus Brustbereich
- Vernachlässigg. d. Bauchatmg.
- Gründe: - Eitelkeit(wer streckt schon den Bauch raus)
- Verkrampftsein
- falsche Erziehungsvorbilder
- Stress, Hektik
-brustbetonte Atmung > Auswirkg. auf Psyche (Unbeweglichk. d. Brustkorbes)
-Atemmuskeln in chronischen Spannungszustand
- Zustand wird durch “ propiozeptischen System” an Gehirn übermittelt
- Folge: Verspannung u. Verkrampfung
-Klaus Neubeck (Psychologe/Soziologe):”Die Propiozeptive Selbstwahrnehmg. ist die Basis der körperlichen Selbstbewusstheit.Sie besitzt als inneres Organ weit mehr nervenenden als alle anderen Sinnesorgane zusammen
- Atemtechniken können intensiver auf Psyche wirkrn als optische u. akkustische Reize
-hektische Atmg. m. gestreckter Wirbelsäule “ halsstarrig”
-ruhige Bauchatmg > lockeres Gefühl
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