In dieser Arbeit wird ein Ablaufplan für einen Kurs mit Kurzhanteln erstellt. Dabei wird zuerst du Zielgruppe definiert und die Musik ausgewählt. Im Anschluss wird ein Konzept bestehend aus verschiedenen Übungen entwickelt und erläutert.
Das Hanteltraining ist in der heutigen Zeit sehr beliebt, denn beim Hanteltraining können gezielt Körperschwerpunkte trainiert und entwickelt werden. Beim Workout mit Kurzhanteln werden die verschiedenen Muskelpartien einzeln trainiert. Pro Muskelgruppe gibt es ein Lied. Die Kurzhanteln werden die gesamte Kursstunde über verwendet, sie sind der Hauptbestandteil des Kurses. Das Ziel ist es, durch die hohen Wiederholungzahlen und die verschiedenen Ausführungsgeschwindigkeiten neue Reize zu setzen und den Kurs abwechslungsreich zu gestalten. Es ist ein Kurs, der zur Kraftausdauer gehört. Das Gewebe wird gestrafft und die Muskulatur wird angeregt.
Inhaltsverzeichnis
- WORKOUT MIT KURZHANTELN
- Zielgruppe
- Verwendete Musik
- Didaktisch-methodische Überlegungen
- Unterrichtsplanung
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Das Skript für die Lehrprobe „Workout mit Kurzhanteln“ dient als Leitfaden für ein effektives und abwechslungsreiches Krafttraining mit Kurzhanteln. Der Fokus liegt auf dem Aufbau von Kraftausdauer und dem gezielten Training verschiedener Muskelgruppen. Die Übungen werden in drei Phasen unterteilt: Warm-Up, Hauptteil und Cool-Down.
- Zielsetzung: Verbesserung der Kraftausdauer durch gezieltes Training mit Kurzhanteln
- Themenschwerpunkt: Aufbau von Muskelkraft und -ausdauer
- Themenschwerpunkt: Abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit verschiedenen Übungen
- Themenschwerpunkt: Didaktisch-methodische Überlegungen zur Kursgestaltung
- Themenschwerpunkt: Praktische Umsetzung der Unterrichtsplanung
Zusammenfassung der Kapitel
Das Kapitel „Workout mit Kurzhanteln“ beschreibt die Zielgruppe, die verwendete Musik und die didaktisch-methodischen Überlegungen für den Kurs. Es wird eine detaillierte Unterrichtsplanung mit Warm-Up, Hauptteil und Cool-Down vorgestellt. Der Hauptteil umfasst verschiedene Übungen für die einzelnen Muskelgruppen, wobei der Fokus auf der korrekten Ausführung und der Motivation der Teilnehmer liegt. Es werden zudem Materialien und Geräte für die Durchführung des Kurses aufgeführt.
Schlüsselwörter
Die wichtigsten Schlüsselwörter sind: Kraftausdauer, Kurzhanteltraining, Muskelaufbau, Unterrichtsplanung, Warm-Up, Hauptteil, Cool-Down, Übungsausführung, Motivation, Teilnehmer.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Hauptziel eines Kurzhantel-Workouts?
Das Hauptziel ist die Verbesserung der Kraftausdauer sowie die Straffung des Gewebes und die gezielte Kräftigung einzelner Muskelgruppen.
Wie ist eine typische Kursstunde aufgebaut?
Der Kurs gliedert sich klassisch in drei Phasen: das Warm-Up zur Vorbereitung, den Hauptteil mit spezifischen Hantelübungen und das Cool-Down zur Entspannung.
Welche Rolle spielt die Musik beim Hanteltraining?
Musik dient der Motivation und Taktvorgabe. In diesem Konzept wird pro Muskelgruppe ein spezielles Lied verwendet, um die Belastungszeit zu strukturieren.
Warum werden hohe Wiederholungszahlen verwendet?
Hohe Wiederholungszahlen in Kombination mit variablen Geschwindigkeiten setzen neue Reize für die Muskulatur und fördern primär die Kraftausdauer.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Teilnehmer, die ihre allgemeine Fitness verbessern und gezielt Muskeln definieren möchten, wobei das Gewicht der Kurzhanteln individuell angepasst werden kann.
- Quote paper
- Selina Latzko (Author), 2019, Erstellung eines Workouts mit Kurzhanteln im Rahmen eines Kursangebots, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/985409
