Der Einfluss von Wiederholungsbereichen auf den Muskelaufbau. Erstellung eines leistungsorientierten Trainingsplans am Beispiel eines Bodybuilders

Devoir expédié , 2020 , 15 Pages , Note: 1,2

Sport - Kinésiologie théorique et Théorie d'entraînement

Folgende Forschungsfrage wurde in dieser Arbeit untersucht: Welche Effekte haben verschiedene Wiederholungsbereiche bei einem Krafttraining bis zum Muskelversagen, auf das Muskelwachstum von männlichen, krafttrainingserfahrenen Personen im Alter von 24 Jahren?

Die Arbeit beginnt mit einer Literaturrecherche, die im Anschluss auf das Fallbeispiel, einen Bodybuilder, angewendet wird. Es wird ein individueller Trainingsplan zum Muskelaufbau erstellt.

Inhaltsverzeichnis

1 Erstellen einer narrativen Übersichtsarbeit
1.1 Literaturrecherche
1.2 Ergebnisdarstellung
1.3 Diskussion

2 Trainingsplanung im leistungsorientierten Training
2.1 Analyse des Fallbeispiels und Ableitung von Trainingszielen
2.2 Mikrozyklische Trainingsplanung
2.3 Begründung der Trainingsplanung

3 Literaturverzeichnis

1 Erstellen einer narrativen Übersichtsarbeit

1.1 Literaturrecherche

Gewähltes Fallbeispiel: Bodybuilder

Forschungsfrage: Welchen Einfluss hat die Belastungshäufigkeit auf das Muskelquerschnittswachstum?

Konkretisierung der Forschungsfrage: Welche Effekte haben verschiedene Wiederholungsbereiche bei einem Krafttraining bis zum Muskelversagen, auf das Muskelwachstum von männlichen, krafttrainingserfahrenen Personen im Alter von 24 Jahren?

Nennung der verwendeten Suchbegriffe und –befehle:

Muskelquerschnittwachstum, Trainingshäufigkeit, Muskelaufbau, Einsatztraining, Mehrsatztraining

Nennung der durchsuchten Datenbanken und Bibliotheken:

Google Chrome

1.2 Ergebnisdarstellung

Studie 1

„Untersuchung der Veränderung der Muskelmasse in Abhängigkeit von Trainingshäufigkeit und Leistungsniveau“ (Wirth K, Atzor KR, Schmidtbleicher D, 2007).

Tab. 1: Studie zu den Veränderungen der Muskelmasse in Abhängigkeit von Trainingshäufigkeit und Leistungsniveau

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Studie 2

„Outcome-Effekte verschiedener Periodisierungsmodelle im Krafttraining“ (Fröhlich M, Müller T, Schmidtbleicher D, Emrich E, 2009).

Tab. 2: Studie zu den Outcome-Effekten verschiedener Periodisierungsmodellen im Krafttraining

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Studie 3

„Zur Effizienz des Einsatz- vs. Mehrsatz-Trainings“ (Michael Fröhlich, 2004).

Tab. 3: Studie zur Effizienz des Einsatz – vs. Mehrsatz- Trainings

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Studie 4

„Die Wirkung eines kurzen und intensiven Trainings“ (Fincher et al., 2000).

Tab. 4: Studie der Wirkung eines kurzen und intensiven Trainings in Hinsicht auf den Kraftzuwachs

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

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• Université: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Note: 1,2
• Auteur: Selina Latzko (Auteur)
• Année de publication: 2020
• Pages: 15
• N° de catalogue: V985357
• ISBN (ebook): 9783346343543
• ISBN (Livre): 9783346343550
• Langue: allemand
• mots-clé: Trainingslehre, fitness, Sport