Folgende Forschungsfrage wurde in dieser Arbeit untersucht: Welche Effekte haben verschiedene Wiederholungsbereiche bei einem Krafttraining bis zum Muskelversagen, auf das Muskelwachstum von männlichen, krafttrainingserfahrenen Personen im Alter von 24 Jahren?
Die Arbeit beginnt mit einer Literaturrecherche, die im Anschluss auf das Fallbeispiel, einen Bodybuilder, angewendet wird. Es wird ein individueller Trainingsplan zum Muskelaufbau erstellt.
Inhaltsverzeichnis
1 Erstellen einer narrativen Übersichtsarbeit
1.1 Literaturrecherche
1.2 Ergebnisdarstellung
1.3 Diskussion
2 Trainingsplanung im leistungsorientierten Training
2.1 Analyse des Fallbeispiels und Ableitung von Trainingszielen
2.2 Mikrozyklische Trainingsplanung
2.3 Begründung der Trainingsplanung
3 Literaturverzeichnis
1 Erstellen einer narrativen Übersichtsarbeit
1.1 Literaturrecherche
Gewähltes Fallbeispiel: Bodybuilder
Forschungsfrage: Welchen Einfluss hat die Belastungshäufigkeit auf das Muskelquerschnittswachstum?
Konkretisierung der Forschungsfrage: Welche Effekte haben verschiedene Wiederholungsbereiche bei einem Krafttraining bis zum Muskelversagen, auf das Muskelwachstum von männlichen, krafttrainingserfahrenen Personen im Alter von 24 Jahren?
Nennung der verwendeten Suchbegriffe und –befehle:
Muskelquerschnittwachstum, Trainingshäufigkeit, Muskelaufbau, Einsatztraining, Mehrsatztraining
Nennung der durchsuchten Datenbanken und Bibliotheken:
Google Chrome
1.2 Ergebnisdarstellung
Studie 1
„Untersuchung der Veränderung der Muskelmasse in Abhängigkeit von Trainingshäufigkeit und Leistungsniveau“ (Wirth K, Atzor KR, Schmidtbleicher D, 2007).
Tab. 1: Studie zu den Veränderungen der Muskelmasse in Abhängigkeit von Trainingshäufigkeit und Leistungsniveau
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Studie 2
„Outcome-Effekte verschiedener Periodisierungsmodelle im Krafttraining“ (Fröhlich M, Müller T, Schmidtbleicher D, Emrich E, 2009).
Tab. 2: Studie zu den Outcome-Effekten verschiedener Periodisierungsmodellen im Krafttraining
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Studie 3
„Zur Effizienz des Einsatz- vs. Mehrsatz-Trainings“ (Michael Fröhlich, 2004).
Tab. 3: Studie zur Effizienz des Einsatz – vs. Mehrsatz- Trainings
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Studie 4
„Die Wirkung eines kurzen und intensiven Trainings“ (Fincher et al., 2000).
Tab. 4: Studie der Wirkung eines kurzen und intensiven Trainings in Hinsicht auf den Kraftzuwachs
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
[...]
-
-
-
-
Upload your own papers! Earn money and win an iPhone X. -
-
Upload your own papers! Earn money and win an iPhone X. -
-
Upload your own papers! Earn money and win an iPhone X. -
-
Upload your own papers! Earn money and win an iPhone X. -
-
Upload your own papers! Earn money and win an iPhone X. -
-
Upload your own papers! Earn money and win an iPhone X.