Beweglichkeitstestung und Planung eines Bewegungs- und Koordinationstrainings. Effekte des Dehnens auf die Bewegungsreichweite

Submitted Assignment , 2017 , 18 Pages

Sport - Kinematics and Training Theory

Die Einsendeaufgabe setzt sich mit Trainingsplänen zu einem Koordinations- und Bewegungstraining auseinander. Dabei wird ein Plan für eine 52-jährige Frau erstellt.

Inhaltsverzeichnis

1 Teilaufgabe 1 – Personendaten

2 Teilaufgabe 2 – Beweglichkeitstestung

3 Teilaufgabe 3 – Trainingsplanung Beweglichkeitstraining

4 Teilaufgabe 4 – Trainingsplanung Koordinationstraining

5 Teilaufgabe 5 – Literaturrecherche: Effekte des Dehnens auf die Bewegungsreichweite

6 Literaturverzeichnis

7 Tabellenverzeichnis

1 Teilaufgabe 1 – Personendaten

Tab. 1.: Personendaten (eigene Darstellung)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Tab.2: Blutdruckklassifikation der American Heart Association (modifiziert nach Mancia et al., 2013, S. 1286; zitiert nach Eifler, 2015, S. 273)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Der Blutdruck der Person liegt laut der Bluttdruckklassifikation der American Heart Association (modifiziert nach Mancia et al., 2013, S. 1286; zitiert nach Eifler, 2015b, S. 273)im normalen Bereich

Tab. 3: Klassifikation Körperfett bei Frauen (modifiziert nach Gallagher et al., 2000, S. 694-701)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Der Körperfettanteil der Person liegt nach Gallagher et al. (2000, S. 694-701) mit 29 % im mittleren normalen Bereich

Die beschriebene Person ist sportgesund, aufgrund ihrer früheren und aktuellen sportlichen Aktivitäten mit Bewegung und sportlicher Belastung vertrautund dementsprechend trainier- und belastbar

2 Teilaufgabe 2 – Beweglichkeitstestung

Tab. 4: „Manueller Beweglichkeitstest“ (Eifler, 2007; nach Janda, 2000, S. 255-271) (eigene Darstellung)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Aus den Testergebnissen gehen Beweglichkeitsdefizite im Bereich der Hüftbeugemuskulatur, sowie der Kniebeuge- und Kniestreckmuskulatur hervor. Dies ist typisch für die hier als „Büromensch“ eingestufte Person. Durch die seit ungefähr 35 Jahren bestehende dauerhafte sitzende Tätigkeit im Büro mit ca. 40 Stunden die Woche ist die Dame ständig in einer vorgebeugten Haltung. Hüft- und Kniegelenke sind also ständig gebeugt, was die Verspannung der Hüftflexoren sowie der Knieextensoren und Knieflexoren erklärt. Es ist nun wichtig, durch Dehnen diese Verspannungen zu lösen und dem Körper wieder seine ursprüngliche physiologische Haltung zu vermitteln.

3 Teilaufgabe 3 – Trainingsplanung Beweglichkeitstraining

Tab. 5: Trainingsplanung Beweglichkeitstraining (eigene Darstellung)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

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• College: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Author: Isabella Jülch (Author)
• Publication Year: 2017
• Pages: 18
• Catalog Number: V976296
• ISBN (eBook): 9783346328304
• ISBN (Book): 9783346328311
• Language: German
• Tags: Trainingslehre, Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Effekte des Dehnens, Bewegungsreichweite, Beweglichkeitstestung