Die Einsendeaufgabe stellt die Erstellung eines Makrozyklus bei einer 20-Jährigen zum Krafttraining dar. Die Motive zum Krafttraining sind Muskelaufbau, Gewichtsreduktion und Schmerzreduktion (Rückenschmerzen).
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Kraftmessung
- 1.2.1 Auswahl des Testverfahren
- 1.2.2 Testablauf
- 1.2.3 Testgewichte
- 1.2.4 Schlussfolgerung
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- 3.1 Makrozyklusdarstellung
- 3.2 Begründung Trainingsmethoden
- 3.3 Begründung Belastungsparameter
- 3.4 Begründung Organisationsformen
- 3.5 Begründung Periodisierung
- 4 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 4.1 Darstellung Mesozyklus
- 4.2 Konzept der Geräteauswahl
- 5 LITERATURRECHERCHE
- 6 LITERATURVERZEICHNIS
- 7 ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- 7.1 Abbildungsverzeichnis
- 7.2 Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Trainingssteuerung im Bereich des Gesundheitsmanagements. Ziel ist es, eine umfassende Analyse der Trainingssteuerung anhand eines Praxisbeispiels durchzuführen und einen individuellen Trainingsplan zu erstellen. Die Arbeit soll somit einen Einblick in die verschiedenen Phasen der Trainingssteuerung sowie in die Planung und Durchführung eines effektiven Trainingsprogramms geben.
- Diagnose und Analyse der Ausgangssituation des Kunden
- Definition von Trainingszielen und Prognose der Trainingserfolge
- Entwicklung eines umfassenden Trainingsplans mit Makro- und Mesozyklus
- Begründung der gewählten Trainingsmethoden, Belastungsparameter und Organisationsformen
- Relevanz der Trainingssteuerung für die Optimierung des Trainingserfolgs und die Vermeidung von Verletzungen
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit der Diagnose der Ausgangssituation des Kunden. Hier werden allgemeine biometrische Daten sowie die Trainingsmotive und die sportliche Vorgeschichte erhoben. Zudem wird die Kraftmessung, die ein wichtiges Instrument der Trainingssteuerung darstellt, näher beleuchtet. Das zweite Kapitel widmet sich der Zielsetzung und Prognose des Trainings. Hier werden die individuellen Ziele des Kunden definiert und die erwarteten Trainingserfolge beschrieben. Im dritten Kapitel wird die Trainingsplanung auf Makroebene betrachtet. Es werden die wichtigsten Elemente des Makrozyklus erläutert und die Begründung für die gewählten Trainingsmethoden, Belastungsparameter und Organisationsformen geliefert. Kapitel vier behandelt die Trainingsplanung auf Mesoebene. Hier wird die Darstellung des Mesozyklus und das Konzept der Geräteauswahl erörtert.
Schlüsselwörter
Trainingssteuerung, Gesundheitsmanagement, Diagnose, Kraftmessung, Zielsetzung, Trainingsplanung, Makrozyklus, Mesozyklus, Trainingsmethoden, Belastungsparameter, Organisationsformen, Periodisierung.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel des hier geplanten Makrozyklus?
Der Trainingsplan für eine 20-jährige Frau verfolgt die Ziele Muskelaufbau, Gewichtsreduktion und die Linderung von Rückenschmerzen.
Welche diagnostischen Daten werden vor dem Training erhoben?
Es werden allgemeine biometrische Daten sowie eine Kraftmessung durchgeführt, um die passende Intensität und die Testgewichte für den Kunden zu bestimmen.
Was beinhaltet die Planung eines Mesozyklus?
Der Mesozyklus konkretisiert den übergeordneten Makrozyklus durch die Auswahl spezifischer Geräte und die Festlegung von Belastungsparametern für einen bestimmten Zeitraum.
Warum ist die Periodisierung im Krafttraining wichtig?
Periodisierung hilft dabei, Leistungsstagnation zu vermeiden, den Trainingsreiz optimal zu setzen und Verletzungen durch Überlastung vorzubeugen.
Welche Rolle spielt die Trainingssteuerung im Gesundheitsmanagement?
Trainingssteuerung ermöglicht eine individuelle Anpassung des Programms an die körperliche Verfassung des Kunden und sichert so den langfristigen Erfolg und die Gesundheit.
- Citar trabajo
- Ronnie Straßer (Autor), 2018, Planung eines Makrozyklus zum Krafttraining bei einer 20-jährigen, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/956555
