Stressbewältigung durch Selbst-, Ziel- und Zeitmanagement

Hausarbeit , 2020 , 22 Seiten , Note: 1,0

Gesundheit - Stressmanagement

Ziel dieser Arbeit ist es, die verschiedenen Instrumente und Methoden zur Vermeidung von beruflich bedingtem Stress aufzuzeigen und entsprechende Maßnahmen zu dessen Bekämpfung vorzustellen. Dazu wird erklärt, wie Selbst-, Ziel- und Zeitmanagement kombiniert und effizient in den Arbeitsalltag integriert werden können. Im Vordergrund steht aber zunächst die Frage, was Stress eigentlich ist und wie er entsteht. Danach geht es um die Definition und Bedeutung der drei Schlüsselqualifikationen, dessen Anwendung dabei helfen, Stress zielführend zu vermeiden. Darauffolgend werden Kompetenzen und Methoden aufgezeigt, bei denen es zunächst darum geht, wie persönliche Denkmuster und Verhaltensweisen angepasst und optimiert werden können und das Selbstbewusstsein gestärkt werden kann. Im Anschluss daran werden gängige Methoden des Ziel- und Zeitmanagements, wie beispielsweise das Eisenhower Gesetz oder das Pareto-Prinzip, vorgestellt. Anhand dieser Kompetenzen und Methoden wird darüber hinaus erläutert, wie die zuvor behandelten Methoden in den Arbeitsalltag integriert werden können und auf welche Weise ein Büroalltag effizient und stressfrei gestaltet werden kann. Abschließend erfolgt eine kritische Reflektion der vorhandenen Literatur und Thematik sowie ein sich daran anschließender Ausblick zur weiteren Behandlung des vorliegenden Themas.

Inhaltsverzeichnis

Abbildungsverzeichnis

Tabellenverzeichnis

1 Einleitung
1.1 Problemstellung
1.2 Ziel und Aufbau

2 Theoretische Grundlagen
2.1 Definition und Bedeutung von Stress
2.2 Definition und Bedeutung von Selbstmanagement
2.3 Definition und Bedeutung von Zeitmanagement
2.4 Definition und Bedeutung von Zielmanagement

3 Selbst-, Ziel- und Zeitmanagement - Kompetenzen, Methoden und Instrumente
3.1 Kompetenzen und Methoden des Selbstmanagements
3.1.1 Persönlichkeitsanalyse
3.1.2 Psychologisches Kapital
3.1.3 Das ABC-Modell zur Relativierung von Stress
3.2 Methoden und Instrumente des Ziel- und Zeitmanagements
3.2.1 Zeitdiebe erkennen und eliminieren
3.2.2 Ziele formulieren mit der SMART-Methode
3.2.3 Zielmanagement mit dem HelfRecht-Planungssystem
3.2.4 Aktivitätenlisten
3.2.5 Die ABC-Analyse nach Eisenhower
3.2.6 Das Pareto Prinzip
3.2.7 Das Parkinson‘sche Gesetz

4 Selbst-, Ziel- und Zeitmanagement zur Stressvermeidung im Arbeitsalltag

5 Fazit und Ausblick

Literaturverzeichnis

• Hochschule: AKAD University, ehem. AKAD Fachhochschule Stuttgart
• Note: 1,0
• Autor: Vanessa Schulte (Autor:in)
• Erscheinungsjahr: 2020
• Seiten: 22
• Katalognummer: V941328
• ISBN (eBook): 9783346270450
• ISBN (Buch): 9783346270467
• Sprache: Deutsch
• Schlagworte: Selbstmanagement, Zeitmanagement, SMART Methode, Stress, Stressbewältigung, Zielmanagement, Pareto Prinzip, Schlüsselqualifikationen