Längerfristige Trainingsplanung im Bodybuilding, Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport

Term Paper , 2001 , 33 Pages , Grade: gut

Sport - Kinematics and Training Theory

Längerfristige Trainingsplanung im Bodybuilding, Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport, Diagnose, Prognose, Trainingsplanung, Grobraster, Makrozyklus, Mesozyklus, Mikrozyklus,
Fettstoffwechseltraining, Analyse/Verwirklichung,

Inhaltsverzeichnis

• Längerfristige Trainingsplanung im Bodybuilding
• Diagnose
• Prognose
• Trainingsplanung
• Grobraster
• Makrozyklus
• Mesozyklus
• Mikrozyklus
• Fettstoffwechseltraining
• Analyse/Verwirklichung
• Allgemeiner Teil
• Trainingsprinzipien der allgemeinen Trainingslehre
• Beschreibung der klassischen Krafttrainingsmethoden
• Belastungsdosierung
• Superkompensation
• Regeneration
• Aufwärmen (warm up)
• Abwärmen (cool down)
• Ergänzende Sportarten
• Übungsanalyse für 2 Übungen
• Bankdrücken, eng (OG)
• Beinbeugen, liegend
• Literaturverzeichnis

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Diese Hausarbeit befasst sich mit der längerfristigen Trainingsplanung im Bodybuilding. Sie dient dazu, einen individuellen Trainingsplan für eine Testperson zu erstellen, der auf deren Leistungsstand und Zielen basiert. Die Arbeit umfasst eine ausführliche Analyse der Testperson, die Festlegung von Trainingszielen und die Entwicklung eines detaillierten Trainingsplans, der die ILB-Methode (Individuelle Leistungs-Bild Methode) zur Intensitätsbestimmung einsetzt.

• Individuelle Trainingsplanung im Bodybuilding
• Anwendung der ILB-Methode
• Trainingssteuerung und -überwachung
• Trainingsprinzipien und -methoden
• Analyse und Verwirklichung des Trainingsplans

Zusammenfassung der Kapitel

Das erste Kapitel befasst sich mit der Diagnose der Testperson. Es werden allgemeine und körperspezifische Daten erfasst, sowie der Leistungsstand und der Lifestyle der Testperson analysiert.

Das zweite Kapitel beinhaltet die Prognose der Testperson. Es werden die sportliche Vorgeschichte, die Trainingsgewohnheiten und die individuellen Ziele der Testperson betrachtet.

Das dritte Kapitel beschreibt die Trainingsplanung. Es werden die ILB-Methode und die verschiedenen Trainingsphasen (Makrozyklus, Mesozyklus, Mikrozyklus) erläutert.

Der allgemeine Teil der Hausarbeit behandelt die Trainingsprinzipien der allgemeinen Trainingslehre, die klassischen Krafttrainingsmethoden, die Belastungsdosierung, Superkompensation, Regeneration, Aufwärmen, Abwärmen und die Bedeutung ergänzender Sportarten.

Das Kapitel "Übungsanalyse für 2 Übungen" beinhaltet eine detaillierte Beschreibung der Übungen Bankdrücken, eng (OG) und Beinbeugen, liegend. Es werden die beteiligten Muskeln, die Ausführungstechnik, mögliche Fehler und Variationen der Übungen erläutert.

Schlüsselwörter

Die Schlüsselwörter und Schwerpunktthemen des Textes umfassen Bodybuilding, Trainingsplanung, ILB-Methode, Kraftausdauer, Hypertrophie, Maximalkraft, Trainingssteuerung, Trainingsprinzipien, Übungsanalyse, Bankdrücken, Beinbeugen, Muskelaufbau, Fitness, Gesundheit, Leistungsdiagnostik, Regeneration, Ernährung.

• College: BSA-Akademie - Stützpunkt Leipzig (Fitnesstrainer B-Lizenz)
• Course: Fitnesstrainer B-Lizenz
• Grade: gut
• Author: Gabi Freund (Author)
• Publication Year: 2001
• Pages: 33
• Catalog Number: V7161
• ISBN (eBook): 9783638145039
• Language: German
• Tags: Längerfristige, Trainingsplanung, Bodybuilding, Breiten-, Gesundheits-Fitness-Sport, Fitnesstrainer, B-Lizenz