Fallstudie: Trainingsplanung im Präventionsbereich

Trainer für Prävention und Gesundheitssport

Hausarbeit , 2000 , 30 Seiten , Note: gut

Sport - Sportmedizin, Therapie, Ernährung

Am 1. März 1999 betritt ein junger Mann mein Sportstudio, in dem ich gleichzeitig
als Fitness- und Präventionstrainer tätig bin.
Die besagte Person schaut sich um, ich stelle mich vor, frage freundlich ob ich behilflich
sein kann. Nach einem kurzen Eingangsgespräch geht der Mann auf sein eigentliches Problem ein, das sich in einem erhöhten Blutdruck und einer nicht zu übersehenden Fettleibigkeit äußert.
Der Mann sei von Beruf Informatiker, sei ständig einem stressigen Berufsalltag ausgesetzt habe seit der Jugend keinen Sport mehr betrieben. Nach einem Check-up bei seinem Hausarzt, habe dieser ihm dringend empfohlen Ausdauertraining in seinen extrem ungesunden Lebensstil einzubauen, vorzugsweise in einem Sportstudio mit einem in dieser Richtung qualifiziertem Personal.
Nach einer eingehenden Anamnese wird für diese Person eine langfristige Trainingsplanung erarbeitet und der Mann im Laufe dieser in einen gesundheitlich vertretbaren Zustand schrittweise geleitet.

Inhaltsverzeichnis

• Vorgeschichte
• I -Diagnose
• Darstellung der Person/spezielle Parameter
• Wertung der speziellen Parameter (Textform)
• Persönliche Risikofaktoren des Herzinfarkts in tabellarischer Form
• 3. Trainingsplanung
• Planungsphase
• Makrozyklus
• Erster Mesozyklus
• Der zweite Mesozyklus
• Der dritte Mesozyklus
• Der vierte Mesozyklus beginnt
• Mesozyklus 5
• Mesozyklus 15
• Detaillierte Darstellung und Gegenübentellung zwei Mesozyklen aus dem 9- monatigen Makrozyklus
• Mesozyklus 18
• Sechster Mesozyklus
• 4. Analyse/Verwirklichung
• Fazit
• Literaturverzeichnis

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Der Text dokumentiert die Trainingsplanung und -betreuung eines 38-jährigen Mannes mit einem ungesunden Lebensstil, der unter Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Arthrose leidet. Die Zielsetzung des Trainings ist die Gewichtsreduktion, die Verbesserung der allgemeinen Fitness und die Steigerung der Herz-Kreislauf-Leistung.

• Individuelle Trainingsplanung und -steuerung
• Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
• Gewichtsreduktion und Körperfettreduktion
• Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Gelenkfunktion
• Verhaltens- und Verhältnisprävention

Zusammenfassung der Kapitel

Der Text beginnt mit einer umfassenden Diagnose des Mannes, die seine Risikofaktoren für einen Herzinfarkt, seinen körperlichen Zustand und seine Lebensgewohnheiten beleuchtet. Anschliessend wird eine detaillierte Trainingsplanung erstellt, die sich über einen Zeitraum von neun Monaten erstreckt. Der Makrozyklus wird in sechs Mesozyklen aufgeteilt, wobei jeder Mesozyklus sechs Wochen umfasst. Die Trainingseinheiten werden in verschiedene Phasen unterteilt, die sich auf Krafttraining, Cardiotraining und Stretching konzentrieren. Die Intensität und der Umfang des Trainings werden schrittweise erhöht, um den Mann an die gesteigerte Belastung zu gewöhnen. Der Text beschreibt die Übungen, die Geräte, die Intensität, die Dauer und die Frequenz der Trainingseinheiten sowie die Begleitmassnahmen wie Dehnung, Sauna und Massage. Die einzelnen Mesozyklen werden detailliert dargestellt und die Fortschritte des Mannes werden anhand von Testprotokollen und Beobachtungen dokumentiert.

Schlüsselwörter

Die Schlüsselwörter und Schwerpunktthemen des Textes umfassen die Trainingsplanung, die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Gewichtsreduktion, die Körperfettreduktion, die Kräftigung der Muskulatur, die Verbesserung der Gelenkfunktion, die Verhaltens- und Verhältnisprävention, den Makrozyklus, den Mesozyklus, das Circle-Training, das Cross-Training, das Stationstraining, die ILB-Methode, die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität, die allgemeine Langzeitausdauer, die Hypertrophie, die Dehnung, die Sauna und die Massage.

• Hochschule: BSA-Akademie - Zentrale Europa (BSA Akademie, München)
• Note: gut
• Autor: Thomas Chrobok (Autor:in)
• Erscheinungsjahr: 2000
• Seiten: 30
• Katalognummer: V6635
• ISBN (eBook): 9783638141680
• ISBN (Buch): 9783638639538
• Sprache: Deutsch
• Schlagworte: Fitness, Gesundheit, Prävention, Wellness, BSA, Trainer, Fitnessfachwirt