Am 2.Januar 1998 betritt ein junger Mann mein Sportstudio, in dem ich gleichzeitig als Trainer für Sport-Rehabilitation und Fitness tätig bin. Die besagte Person schaut sich um, ich stelle mich vor, frage freundlich, ob ich behilflich sein kann. Nach einem kurzen Eingangsgespräch geht der Mann auf sein eigentliches Problem ein, daß sich in einer breits behandelten Luxation seiner rechten Schulter äußert.
Der Mann sei aktiver Turner, habe sich an den Ringen die o.ä. Verletzung zugezogen.
Er betreibt regelmäßiges Krafttraining, das er mit Bodybuilding verbindet um die Leistungen im Turnen zu verbessern.Es sei ihm von seinem Arzt empfohlen worden nach einer vollständig abgeschlossenen Heilbehandlung ein Sportstudio mit einem in dieser Richtung qualifizierten Personal aufzusuchen.
Nach einer eingehenden Anamnese wird der Mann über längerfristige Trainingsplanung in einen gesundheitlich vertretbaren Zustand geleitet.
Inhaltsverzeichnis
- Vorgeschichte
- Diagnose
- Darstellung der Person/spezielle Parameter
- Wertung der speziellen Parameter
- Prognose
- Trainingsplanung (+ Erklärung ILB -Methode)
- Tabelle: Makrozyklus
- Meso I
- Meso II
- Meso III
- Meso IV
- Meso V
- Meso VI
- Mesozyklus 2
- Tabelle: Mesozyklus 2
- Mikro 1
- Mikro 2
- Mikro 3
- Mikro 4
- Mikro 5
- Mikro 6
- Mesozyklus 6
- Tabelle: Meso 6
- Mikro 1
- Mikro 2
- Mikro 3
- Mikro 4
- Mikro 5
- Mikro 6
- Mikrozyklus I aus dem 3
- Aufwärmen
- Mentales Training
- Allgemeirps Aufwärmen
- Ausbildung der Beweglichkeit
- Spezielles Aufwärmen
- Rückenmuskulatur
- Brustmuskulatur
- Schultermuskulatur
- Bauchmuskulatur
- Ausdauertraining in Kombination mit Abwärmen
- Allgeneine Ausbildung der Beweglichkeit in Kombination mit Abwärmen
- Mikro 6 von Meso 6
- Rückenmuskulatur
- Brustmuskulatur
- Schultermuskulatur
- Bauchmuskulatur
- Ausdauertraining in Kombination Abwärmen
- Dokumentation des Trainings
- Analyse/Verwirklichung
- Fazit
- Literaturverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Der Text beschreibt die Trainingssteuerung für einen jungen Mann mit einer Luxation der rechten Schulter. Der Fokus liegt auf der Rehabilitation und dem Wiederaufbau der Schultermuskulatur, sowie der Steigerung der allgemeinen Kraft und Muskelmasse. Die ILB-Methode dient als Grundlage für die langfristige Trainingsplanung, die in sechs Mesocyclen unterteilt ist.
- Rehabilitation der rechten Schulter
- Kräftigung der Schultermuskulatur
- Steigerung der allgemeinen Kraft und Muskelmasse
- Anwendung der ILB-Methode zur Trainingssteuerung
- Langfristige Trainingsplanung in Mesocyclen
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel beschreibt die Vorgeschichte des jungen Mannes mit der Luxation der rechten Schulter. Es werden die Details seiner Verletzung und seine sportlichen Ziele erläutert. Das zweite Kapitel befasst sich mit der Diagnose und der Bewertung der speziellen Parameter des Patienten. Es wird die körperliche Verfassung des Mannes sowie seine Motivation und Disziplin beschrieben. Das dritte Kapitel enthält die Prognose für den Rehabilitationsprozess. Es wird die positive Entwicklung des Patienten und die Wahrscheinlichkeit eines erfolgreichen Trainingsverlaufs dargestellt. Das vierte Kapitel widmet sich der Trainingsplanung und erläutert die ILB-Methode, die als Grundlage für die langfristige Trainingssteuerung dient. Es werden die einzelnen Mesocyclen und ihre spezifischen Trainingsziele beschrieben. Das fünfte Kapitel stellt den zweiten Mesocyclus im Detail vor, der sich auf die Kräftigung der Sehnen, Bänder und Knorpel sowie die gezielte Stärkung der Schultermuskulatur konzentriert. Es werden die einzelnen Mikrozyklen mit ihren Trainingseinheiten und Übungen beschrieben. Das sechste Kapitel präsentiert den sechsten und letzten Mesocyclus innerhalb des Makrozyklus. Es wird die weitere Hypertrophie, die Entwicklung von explosiver Kraft und die Vorbereitung auf die extremen Belastungen des Geräteturnens fokussiert. Es werden die einzelnen Mikrozyklen mit ihren Trainingseinheiten und Übungen beschrieben. Das siebte Kapitel beschreibt einen Mikrozyklus aus dem dritten Mesocyclus. Es werden die einzelnen Übungen für die verschiedenen Muskelgruppen vorgestellt, sowie das Aufwärmen, die allgemeine Ausbildung der Beweglichkeit und das Ausdauertraining detailliert erläutert. Das achte Kapitel beschreibt den letzten Mikrozyklus aus dem sechsten Mesocyclus. Es werden die Übungen mit dem Fokus auf die Entwicklung von explosiver und exzentrischer Kraft vorgestellt, sowie das Aufwärmen, die allgemeine Ausbildung der Beweglichkeit und das Ausdauertraining detailliert erläutert.
Schlüsselwörter
Die Schlüsselwörter und Schwerpunktthemen des Textes umfassen die Trainingssteuerung, die Rehabilitation einer Schulterluxation, die ILB-Methode, die Hypertrophie, die Kräftigung der Schultermuskulatur, die Entwicklung von explosiver und exzentrischer Kraft, sowie die Vorbereitung auf die extremen Belastungen des Geräteturnens.
- Quote paper
- Thomas Chrobok (Author), 1998, Fallstudie: Längerfristige Trainingsplanung im muskulären Aufbautraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/6634
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