Diese Arbeit beschäftigt sich mit der Trainingsplanung und -steuerung im Leistungssport.
Es wird auf die Wirkung von Supplements (Nahrungsergänzungsmittel) insbesondere Creatin und L-Carnitin eingegangen. Leistungssteigerung durch Doping im Leistungssport mit toxischen und hormonellen Nebenwirkungen werden beschrieben.
Inhaltsverzeichnis
- Trainingssteuerung/Trainingsplanung
- I Diagnose - IST-Zustand
- 1.1 Körperdaten
- 1.2 Spezielle Parameter
- 1.2.1 Kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit
- 1.2.2 Kraftleistungen
- 1.2.3 Umfangmessung
- 1.3 Analyse der Parameter
- 2 Prognose - SOLL-Zustand
- 2.1 Hauptziel
- 2.2 Teilziele und Zeitvorgaben für die angestrebte Körperentwicklung
- 3 Trainingsplanung/-steuerung
- 3.1 Mesozyklus 1
- 3.2 Mesozyklus 2
- 3.3 Mesozyklus 3
- 3.4 Mesozyldus4
- 3.5 Trainingskontrolle/Re-Test
- 4 Spezielle Parameter
- 4.1 Kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit
- 4.2 Kraftleistungen
- 4.3 Umfangmessung
- 5 Nahrungsergänzungen (Supplements)
- 5.1 Creatin
- 5.1.1 Wirkung von Creatin
- 5.1.2 Nebenuirkungen von Creatin
- 5.1.3 Dosierung und Einnahmedauer
- 5.2 L-Carnitin
- 5.2.1 Wirkung von L-Carnitin
- 5.2.2 ebenwirkungen von L-Carnitin
- 5.2.3 Dosierung und Einnahmedauer
- 6 Doping
- 6.1 Nebenwirkungen von Anabolen Steroide
- 6.1.1 Toxische Nebenwirkungen
- 6.1.2 Hormonelle Neben"irkungen
- 7 Literaturverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Hausarbeit befasst sich mit der Trainingssteuerung und -planung im Rahmen der Trainer-A Lizenz. Sie dient dazu, einen umfassenden Überblick über die wichtigsten Aspekte der Trainingsplanung und -steuerung zu geben. Die Arbeit beleuchtet die verschiedenen Phasen der Trainingsplanung, von der Diagnose des IST-Zustands bis hin zur Prognose des SOLL-Zustands. Im Mittelpunkt stehen die verschiedenen Trainingsphasen (Mesozyklen), die Trainingskontrolle und die Re-Tests. Darüber hinaus werden wichtige Aspekte der Ernährung und Nahrungsergänzung, sowie die Thematik des Dopings behandelt.
- Diagnose des IST-Zustands
- Prognose des SOLL-Zustands
- Trainingsplanung und -steuerung
- Nahrungsergänzung
- Doping
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel der Hausarbeit befasst sich mit der Diagnose des IST-Zustands. Hier werden die Körperdaten des Athleten, sowie spezielle Parameter wie die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit, die Kraftleistungen und die Umfangmessung analysiert. Die Analyse der Parameter dient als Grundlage für die Prognose des SOLL-Zustands.
Das zweite Kapitel behandelt die Prognose des SOLL-Zustands. Hier wird das Hauptziel des Trainings, sowie die Teilziele und Zeitvorgaben für die angestrebte Körperentwicklung definiert. Das Hauptziel ist die Steigerung der Muskelmasse, die Reduktion des Körperfettanteils und die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit.
Das dritte Kapitel widmet sich der Trainingsplanung und -steuerung. Die Arbeit erläutert die verschiedenen Mesozyklen, die den Trainingsplan strukturieren. Der erste Mesozyklus ist ein Basisprogramm, das die Neubildung von Geweben und Mitochondrien anregen soll. Der zweite Mesozyklus ist ein Auffbautraining, das die sarkoplasmatische Hypertrophie anregen soll. Der dritte Mesozyklus ist ein schweres Training, das die myofibrilläre Hypertrophie anregen soll. Der vierte Mesozyklus ist ein Ganzkörper Super-Slow HIT Training, das den Muskelaufbau und die Kraftausdauer verbessern soll. Zum Schluss dieses Kapitels werden die Trainingskontrolle und die Re-Tests behandelt, die zur Überprüfung der Prognose und des Trainingsplanes dienen.
Das vierte Kapitel beschäftigt sich mit den speziellen Parametern, die im Rahmen der Trainingsplanung und -steuerung relevant sind. Hier werden die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit, die Kraftleistungen und die Umfangmessung erneut analysiert.
Das fünfte Kapitel behandelt die Thematik der Nahrungsergänzung. Hier werden die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, wie Creatin und L-Carnitin, vorgestellt. Die Wirkung, die Nebenwirkungen und die Dosierung der jeweiligen Nahrungsergänzungsmittel werden detailliert erläutert.
Das sechste Kapitel befasst sich mit dem Thema Doping. Die Arbeit beleuchtet die verschiedenen Arten von Dopingmitteln, sowie die möglichen Nebenwirkungen. Ein besonderer Fokus liegt auf den Anabolen Steroiden und deren toxischen und hormonellen Nebenwirkungen.
Schlüsselwörter
Die Schlüsselwörter und Schwerpunktthemen des Textes umfassen Trainingssteuerung, Trainingsplanung, Diagnose, Prognose, Mesozyklus, Trainingskontrolle, Re-Tests, Nahrungsergänzung, Creatin, L-Carnitin, Doping, Anabole Steroide, Nebenwirkungen, Muskelaufbau, Ausdauer, Körperfettanteil.
- Citar trabajo
- Swen Panzer (Autor), 2002, Trainer-A Lizenz - Trainingssteuerung, Traningsplanung, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/6031
-
¡Carge sus propios textos! Gane dinero y un iPhone X. -
¡Carge sus propios textos! Gane dinero y un iPhone X. -
¡Carge sus propios textos! Gane dinero y un iPhone X. -
¡Carge sus propios textos! Gane dinero y un iPhone X. -
¡Carge sus propios textos! Gane dinero y un iPhone X. -
¡Carge sus propios textos! Gane dinero y un iPhone X. -
¡Carge sus propios textos! Gane dinero y un iPhone X. -
¡Carge sus propios textos! Gane dinero y un iPhone X.