Der Zusammenhang von Maximalkraft und Schnellkraft bei der Übung Hanteltiefkniebeuge und verschiedenen Sprungtests

Examination Thesis , 2006 , 113 Pages , Grade: 1,0

Sport - Kinematics and Training Theory

Das Krafttraining hat mit einer Vielzahl von Vorurteilen zu kämpfen. Häufig geäußerte Aussagen sind, dass starke Personen langsam sind, Krafttraining schlecht für die Knochen ist und sich oft Verletzungen durch das Krafttraining ergeben. Diese Arbeit befasst sich mit dem Krafttraining und dessen Auswirkungen auf die Schnellkraft. Es wird in dieser Arbeit der Zusammenhang von Maximalkraft und Schnellkraft bei der Übung Hanteltiefkniebeuge und verschiedenen Sprungtests untersucht.

Wie wirkt sich eine ausgeprägte Maximalkraft auf die Sprungkraftleistungen bei ver-schiedenen Sprungvarianten aus? Welche Bedeutung hat die Maximalkraft in Bezug auf die Schnellkraft? Sind schwere Sportler automatisch „langsamer“ als leichte Sportler? Dies sind exemplarisch einige Fragen, mit denen sich die Studie auseinandersetzt.

Diese Arbeit besteht aus zwei Teilen, einem theoretischen und einem empirischen Teil. In Kapitel zwei werden kurz die muskulären Aktionsformen erläutert. Kapitel drei be-schreibt den Begriff „Kraft“ und erschließt dessen Struktur. Das vierte Kapitel befasst sich mit den leistungsbestimmenden Faktoren der Kraft. Durch Kapitel 2 – 4 wird die Basis geschaffen, die Adaptationen, die durch ein Krafttraining hervorgerufen werden, in Kapitel fünf zu beschreiben. In Kapitel 6 werden die Arten und Organisationsformen, die die Durchführung eines Krafttrainings beschreiben, dargestellt. Das siebte Kapitel befasst sich schließlich mit dem Training der Maximalkraft. Eine Reihe von Methoden und deren Varianten, durch die die Maximalkraft entwickelt werden kann, zeigt die Komplexität dieser Thematik auf. Das Training der Schnellkraft ist ebenfalls in Kapitel 7 beschrieben, weil die Abhängigkeit von der Maximalkraft evident ist.

Das zwölfte Kapitel fasst die Studie sowie deren wichtigste Erkenntnisse zusammen. Die Untersuchung des Zusammenhangs von Maximalkraft und Schnellkraft in der Übung Hanteltiefkniebeuge und verschiedener Sprungkrafttests ist meiner Meinung nach eine wichtige Aufgabe gewesen, denn Anhand dieser Studie lassen sich Rückschlüsse auf die Sinnhaftigkeit eines gezielten Einsatzes von Krafttraining schließen. Des Weiteren werden gängige Vorurteile gegenüber dem Krafttraining widerlegt und die Notwendigkeit bzw. die positiven Auswirkungen eines Krafttrainings werden zunehmend deutlicher.

Inhaltsverzeichnis

• Einleitung
• Muskuläre Aktionsformen
  • Konzentrische Muskelaktion
  • Exzentrische Muskelaktion
  • Statische Muskelaktion
  • Kombinierte Muskelaktion im Dehnungs-Verkürzungs-Zyk1us
  • Zusammenfassung
• Die Kraft
  • Definition von Kraft
  • Arten von Kraft
    • Innere und äußere Kraft
    • Allgemeine und spezielle Kraft
    • Absolute und relative Kraft
  • Stmktur der motorischen Kraft
    • Di e Maximalkrafi
    • Die Schnellkraft
    • Die Kraftausdauer
• Leistungsbestimmende F aktoren der Kraffähigkeiten
  • Einflussgrößen
    • Der morphologisch-physiologische Aspekt
    • Der neuronale Aspekt
    • Der motivationale Aspekt
• Adaptationen an ein Krafttraining
  • Neuronale Adaptationen
    • Die intramuskuläre Koordination
    • Die intennuskuläre Koordination
  • Morphologische Adaptati onen
    • Die Hypertrophie
      • Auslöser einer Hypertrophie
      • Der Adaptationsvorgang
      • Proteinsynthcse
      • Die Satellitenzellen
      • Der Muskelkater
    • Hyperplasie
    • Adaptation im Bereich von Knochen
      • Auslösender Stimulus
      • Adaptiver Vorgang
  • Enzymatische Adaptationen
    • Mitochondriendichte
    • Enzymatische Adaptationen
• Arten und Organisationsformen des Krafttrainings
  • Arten des Krafttrainings
    • Dynamisches Krafttraining
      • Positiv dynamisches 48
      • Negativ dynamisches Krqfttraining
    • Mischformen de s dynam ischen Krafttrainings
      • Plyomctrisches Krqfrtraining
      • Isokinetisches Krqfttraining
      • Desmodromisches 50
    • Statisches Krafttraining
  • Organisationsformen im Krafttraining
    • Stations training
    • Pyrami dentraining
    • Kreistraining
• Maximalkrafttraining
  • Methode der wi ederholten submaximalen Kontraktionen
    • Standardmethode I
    • Standardmethode 11
    • Bodybuildingmethode I
    • Bodybuildingmethode 11
    • Isokinetische Methode
    • Isometrische Methode
    • Varianten der Bodybuildingmethoden
      • Negative Wiederholungen
      • Erzwungene Wiederholungen
      • Superser ien
      • Brennende Wiederholungen
      • Prinzip der Vorermüdung
      • Mogelnde Wiederholungen
  • Schnellkrafttraining
    • Methoden der maximalen explosiven Kontraktion
      • Quasimaximale konzentrische Kontraktion_____ 65
      • Maximale konzentrische Kontraktion _ 65
      • Maximale isometrische
      • Maximale exzentrische Kontraktion _ 66
      • Konzentrisch-exzentrische Maxima/kontraktionen___________ _ ____66
    • Methode der nicht maximalen explosiven Kontraktion. _
    • Methoden zur Entwicklung der Re aktlvkraft
• Fragestellung und 69
• Methodik
  • Personenstichprobe
  • Untersuchungsdesign- und —ablauf__
    • Testtermin
    • Feststellung der Maximalkraft
    • Durchführung der Standardsprungkrafttests____________________________________________ 74
    • Datenverarbeitung und Statistik
• Ergebnisse
• Diskussion.
  • Parameter Körpergewicht
  • Parameter Squat Jump
  • Parameter Counter Movem ent Jump
    • Vergleich SJmitCMJ_
  • Parameter DJ aus 24 cm Höhe _
  • Parameter DJ aus 32 cm Höhe _
  • Parameter DJ aus 40 cm Höhe _
  • Parameter DJ aus 48 cm Höhe _
• Zus ammenfas sung
• Literaturverzeichnis
• Anhang _
  • Abkürzungsverzeichnis
  • Abbildungsverzeichnis.
  • Tabellenverzeichnis
  • Diagrammverzeichnis

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Die vorliegende Arbeit befasst sich mit dem Krafttraining und dessen Auswirkungen auf die Schnellkraft. Im Mittelpunkt steht die Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Maximalkraft und Schnellkraft, insbesondere in Bezug auf die Übung Hanteltieflmiebeuge und verschiedene Sprungtests. Die Arbeit verfolgt das Ziel, die Bedeutung der Maximalkraft für die Schnellkraft zu beleuchten und die Frage zu beantworten, ob schwere Sportler automatisch langsamer sind als leichte Sportler.

• Zusammenhang von Maximalkraft und Schnellkraft
• Einfluss der Maximalkraft auf Sprungkraftleistungen
• Bedeutung der Maximalkraft für die Schnellkraft
• Analyse verschiedener Sprungkrafttests (Squat Jump, Counter Movement Jump, Drop Jump)
• Bedeutung des Körpergewichtes für Maximalkraft und Schnellkraft

Zusammenfassung der Kapitel

Die Arbeit beginnt mit einer Einführung in das Thema Krafttraining und seinen Einfluss auf die Schnellkraft. Kapitel zwei erläutert die verschiedenen muskulären Aktionsformen, die im Sport eine Rolle spielen, und legt die Grundlage für die weitere Betrachtung der Kraft. Kapitel drei beschäftigt sich mit dem Begriff der Kraft und seiner Struktur, wobei die Unterscheidung zwischen physikalischer Größe und motorischer Eigenschaft des Menschen im Vordergrund steht. Kapitel vier beleuchtet die leistungsbestimmenden Faktoren der Kraft, die sich in morphologisch-physiologische, neuronale und motivationale Aspekte unterteilen lassen. Kapitel fünf widmet sich den Adaptationen des menschlichen Körpers an ein Krafttraining, wobei die neuronalen, morphologischen und enzymatischen Adaptationen im Detail beschrieben werden. Kapitel sechs stellt die verschiedenen Arten und Organisationsformen des Krafttrainings vor, darunter das dynamische, das plyometrische, das isokinetische und das statische Krafttraining. Kapitel sieben beschäftigt sich mit den Trainingsmethoden zur Steigerung der Maximalkraft und der Schnellkraft, wobei die Methode der wiederholten submaximalen Kontraktionen sowie die Methoden der maximalen explosiven Kontraktion im Vordergrund stehen. Kapitel acht stellt die Fragestellungen und Hypothesen der empirischen Untersuchung dar, die den Zusammenhang von Maximalkraft und Schnellkraft bei verschiedenen Sprungtests untersucht. Kapitel neun beschreibt die Methodik der Studie, die Personenstichprobe, das Untersuchungsdesign, die Durchführung der Messungen und die statistische Auswertung der Daten. Kapitel zehn zeigt die deskriptive Statistik und die statistischen Ergebnisse der Untersuchung.

Schlüsselwörter

Die Schlüsselwörter und Schwerpunktthemen des Textes umfassen Maximalkraft, Schnellkraft, Krafttraining, Hanteltieflmiebeuge, Sprungkrafttests, Squat Jump, Counter Movement Jump, Drop Jump, Körpergewicht, Relativkraft, neuromuskuläre Adaptation, Trainingsmethoden, Trainingswissenschaft, Sportmedizin.

• College: University of Frankfurt (Main) (Institut für Sportwissenschaften)
• Grade: 1,0
• Author: Franz-Michael Becker (Author)
• Publication Year: 2006
• Pages: 113
• Catalog Number: V56604
• ISBN (eBook): 9783638512459
• ISBN (Book): 9783638688482
• Language: German
• Tags: Zusammenhang, Maximalkraft, Schnellkraft, Hanteltiefkniebeuge, Sprungtests