Die Einsendeaufgabe beinhaltet sowohl die Grob- als auch die Detailplanung eines Mesozyklus und dessen evidenzbasierte Begründung. Der Trainingsplan wurde für einen leistungsorientierten Sportler geplant, der seine Ausdauer verbessern und seinen Ruhepuls senken möchte.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- 1.2.1 Auswahl des Testverfahrens
- 1.2.2 Testverlauf
- 1.2.3 Bewertung des Testergebnisses
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- 6.1 Abbildungsverzeichnis
- 6.2 Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit stellt eine Trainingsdiagnostik und Trainingsplanung für einen männlichen Leistungssportler im Fußball dar. Ziel ist es, den aktuellen Leistungsstand des Probanden zu erfassen, eine Prognose für seine zukünftige Entwicklung zu erstellen und einen individuellen Trainingsplan für den Mesozyklus zu entwickeln.
- Analyse des Gesundheits- und Leistungsstatus des Probanden
- Auswertung der Ergebnisse des Ausdauertests
- Entwicklung eines Trainingsplans für den Mesozyklus
- Begründung der Trainingsgestaltung und -inhalte
- Einbezug wissenschaftlicher Erkenntnisse und Literatur
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1 befasst sich mit der Diagnostik des Probanden. Es werden allgemeine biometrische Daten, sowie der Gesundheitszustand des Probanden erläutert. Außerdem wird die Durchführung des Ausdauertests, die Wahl des Testverfahrens und die Auswertung der Testergebnisse dargestellt.
Kapitel 2 beinhaltet die Zielsetzung und Prognose für die zukünftige Entwicklung des Probanden. Es werden die Trainingsziele definiert und die erwartete Leistungsentwicklung des Probanden prognostiziert.
Kapitel 3 beschäftigt sich mit der Trainingsplanung für den Mesozyklus. Hier werden die Grob- und Detailplanung des Mesozyklus vorgestellt und die Begründungen für die gewählten Trainingsinhalte gegeben.
Schlüsselwörter
Trainingsdiagnostik, Ausdauertest, Leistungssport, Fußball, Trainingsplanung, Mesozyklus, Leistungsentwicklung, Prognose, Gesundheitszustand, biometrische Daten.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein Mesozyklus in der Trainingsplanung?
Ein Mesozyklus ist ein mehrwöchiger Trainingsabschnitt (meist 4-6 Wochen), der dazu dient, bestimmte sportliche Ziele wie Ausdauerverbesserung oder Kraftaufbau systematisch zu verfolgen.
Wie kann man den Ruhepuls durch Training senken?
Durch regelmäßiges Ausdauertraining wird das Herz-Kreislauf-System effizienter, das Schlagvolumen des Herzens steigt und der Ruhepuls sinkt als Zeichen einer verbesserten Fitness.
Welche Rolle spielt die Leistungsdiagnostik?
Die Leistungsdiagnostik erfasst den aktuellen Ist-Zustand des Sportlers. Sie ist die Basis für eine individuelle und effektive Trainingsplanung ohne Über- oder Unterforderung.
Was sind biometrische Daten im Sport?
Dazu gehören körperliche Merkmale wie Alter, Gewicht, Körperfettanteil und Blutdruck, die für die gesundheitliche Bewertung und Zielsetzung des Trainingsplans notwendig sind.
Warum ist eine Begründung zum Mesozyklus wichtig?
Die Begründung stellt sicher, dass die gewählten Methoden (z.B. Intervalltraining) auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren und die gesetzten Ziele des Sportlers optimal unterstützen.
- Citation du texte
- Larissa Lopes (Auteur), 2019, Ausdauertrainingsplanung für einen leistungsorientierten Sportler, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/536693
