Ziel der vorliegenden Arbeit ist es, den Nutzen von Fitnesstraining nach dem Achtsamkeitsprinzip auf das Stressempfinden von Fernstudenten zu untersuchen.
Krankenkassen in Deutschland beobachten, dass seit 1980 der relative Anteil psychisch bedingter Leiden deutlich ansteigt. Jede dritte Arbeitsunfähigkeits-bescheinigung erfolgt heutzutage aufgrund psychischer Erkrankungen, welche lange Ausfallzeiten zur Folge haben. Es besteht Einigung darüber, dass es hier einen Zusammenhang zu (arbeitsbedingtem) Stress gibt.
Laut TK-Stressstudie fühlten sich im Jahr 2013 20% häufig und 37% manchmal gestresst. Im Jahr 2016 fühlten sich 23% häufig und 38% manchmal gestresst. Es ist kein nennenswerter Unterschied zwischen den Geschlechtern erkennbar. Von den Frauen fühlen sich 63% und von den Männern 58% gestresst. Besonders in den mittleren Lebensjahren fühlen sich die Menschen am meisten gestresst. Der Spitzen-wert von 82% wird in der Altersklasse 30 bis 39 erreicht. Die TK führt dies auf die Kombination von Kindern und Karriere zurück. Dauerhafter Stress birgt schwerwiegende Folgen und längerfristige Gesundheitsrisiken wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, muskulo-sketale Beschwerden, ein schlechtes Immunsystem, Schlafstörungen und ein schlechteres allgemeines Wohlbefinden. Vor diesem Hintergrund stellt die Reduzierung von dauerhaftem Stress ein wichtiges Ziel für die Gesundheitspolitik dar.
Die Behandlungskosten psychischer Erkrankungen, die unter anderem infolge von Stress auftreten können, beliefen sich im Jahr 2008 auf 28,7 Milliarden Euro. Diese Kosten umfassen medizinische Heilbehandlung, Präventions-, Rehabilitations- oder Pflegemaßnahmen und liegen auf Platz drei, nach den Behandlungskosten für Krank- heiten des Kreislaufsystems und des Verdauungssystems. So verpflichtet bereits das Arbeitsschutzgesetz Betriebe in Deutschland zu einer Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastungen (§§ 4 Nr. 1, 5 Abs. 3 Nr. 6 ArbSchG). Des Weiteren existieren Präventionsmaßnahmen in Form von Kursen, beispielsweise dem MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction), die durch die Krankenkassen bezuschusst werden.
Wie bereits erwähnt, entsteht Stress nicht nur auf der Arbeit, sondern z.B. auch in der Freizeit. Deshalb gilt es für jeden Einzelnen, sich aus eigenem Interesse nicht nur auf Gesetze und Verordnungen zu verlassen, sondern für sich selbst einen Weg zu finden, Stress zu regulieren und mit Stress fertigzuwerden.
Inhaltsverzeichnis
- 1. Einleitung
- 2. Theoretischer Hintergrund
- 2.1 Stress
- 2.1.1 Der Begriff Stress
- 2.1.2 Arten von Stress
- 2.1.3 Auswirkungen von Stress
- 2.1.4 Stressbewertung und -bewältigung
- 2.2 Achtsamkeit
- 2.2.1 Der Begriff Achtsamkeit
- 2.2.2 MBSR-Kurs
- 2.2.3 Weitere Bereiche von Achtsamkeitstraining
- 2.3 Fernstudium
- 2.3.1 Erscheinungsbild eines typischen Fernstudenten
- 2.3.2 Besonderheiten und Auswirkungen auf die Lebensqualität
- 3. Methodisches Vorgehen
- 4. Ergebnisse
- 4.1 Wirkung von Achtsamkeitstraining auf Stress
- 4.2 Bewertung der Maßnahme
- 4.2.1 Selbstwirksamkeitserwartung
- 4.2.2 Stressbewältigungsstrategien
- 4.2.3 Achtsamkeit im Alltag
- 4.2.4 Zielgruppenkompatibilität
- 4.2.5 Nachhaltigkeit
- 5. Diskussion
- 5.1 Zusammenfassung der Ergebnisse
- 5.2 Interpretation der Ergebnisse
- 5.3 Handlungsempfehlungen
- 6. Zusammenfassung
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit untersucht den Nutzen von Fitnesstraining nach dem Achtsamkeitsprinzip auf das Stressempfinden von Fernstudenten. Das Hauptziel ist es, die Möglichkeiten und Grenzen dieser Methode zur Stressreduktion bei Fernstudenten aufzuzeigen.
- Der Einfluss von Stress auf Fernstudenten
- Die Rolle von Achtsamkeit und Fitnesstraining bei der Stressbewältigung
- Die Auswirkungen von Fitnesstraining nach dem Achtsamkeitsprinzip auf die Selbstwirksamkeitserwartung und individuelle Bewältigungsstrategien
- Die Evaluation der Wirksamkeit und Nachhaltigkeit des Interventionsprogramms
- Handlungsempfehlungen zur Verbesserung der Stressbewältigung von Fernstudenten
Zusammenfassung der Kapitel
- Kapitel 1: Einleitung: Die Einleitung stellt das Thema der Arbeit vor und führt in die Thematik des Stresses bei Fernstudenten ein. Sie skizziert die aktuelle Situation, beleuchtet die Problematik von Dauerstress und die Relevanz von Stressbewältigungsstrategien, insbesondere im Kontext des Fernstudiums. Die Forschungsfrage wird formuliert, die den Fokus der Arbeit bestimmt.
- Kapitel 2: Theoretischer Hintergrund: Dieses Kapitel erläutert die theoretischen Grundlagen der Arbeit. Es behandelt die Konzepte von Stress, Achtsamkeit und Fernstudium. Es werden verschiedene Formen von Stress, die Auswirkungen von Stress und verschiedene Ansätze zur Stressbewältigung, wie z. B. Achtsamkeitstraining, vorgestellt. Darüber hinaus wird das Erscheinungsbild eines typischen Fernstudenten beleuchtet und die Besonderheiten und Auswirkungen des Fernstudiums auf die Lebensqualität analysiert.
- Kapitel 3: Methodisches Vorgehen: Dieses Kapitel beschreibt das methodische Vorgehen der Arbeit, d.h. die Forschungsmethodik, das Studiendesign und die verwendeten Methoden zur Datenerhebung und -analyse. Es wird die Methodik erläutert, die zur Untersuchung des Einflusses von Achtsamkeitstraining auf das Stressempfinden von Fernstudenten eingesetzt wurde.
- Kapitel 4: Ergebnisse: Dieses Kapitel präsentiert die Ergebnisse der Untersuchung. Es analysiert die Auswirkungen des Achtsamkeitstrainings auf das Stressempfinden von Fernstudenten. Es beleuchtet die Veränderungen in der Selbstwirksamkeitserwartung, den individuellen Bewältigungsstrategien und der Integration von Achtsamkeit im Alltag. Die Ergebnisse werden auf ihre Relevanz und Bedeutsamkeit für die Thematik der Stressbewältigung bei Fernstudenten bewertet.
Schlüsselwörter
Die Arbeit befasst sich mit den zentralen Themen Stress, Achtsamkeit und Fernstudium. Die wichtigsten Schlüsselbegriffe umfassen Stressmanagement, Achtsamkeitstraining, Fitnesstraining, Selbstwirksamkeitserwartung, Stressbewältigungsstrategien, Fernstudien, und die Lebensqualität von Fernstudenten.
- Citar trabajo
- Anonym (Autor), 2019, Der Einfluss von Fitness auf Stress bei Fernstudenten. Das Prinzip der Achtsamkeit, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/512213
