Kraft- und Ausdauertraining im Rahmen des Freizeitsports. Auswirkungen auf Leistung und Gesundheit

Tesis (Bachelor) , 2017 , 20 Páginas , Calificación: 1,0

Deporte - Otros

Im Rahmen dieser Bachelorarbeit sollen Kraft- und Ausdauertraining im Freizeitsport verglichen und auf die Auswirkungen auf Leistung und Gesundheit näher eingegangen werden. Die Spezialisierung auf Freizeitsport wurde gewählt, da wesentlich mehr Bundesbürger Freizeitsport und nicht Leistungssport betreiben.

Zunächst wird das Thema Freizeitsport und die damit verbundenen Ziele geklärt. Anschließend werden die Prinzipien von Kraft- und Ausdauertraining erläutert und ein Vergleich zwischen diesen erstellt. Zuletzt wird das sogenannte HIT (High Intensity Training) vorgestellt, wobei es sich um eine Kombination von Ausdauer- und Krafttraining handelt, welche im Freizeitsport immer mehr Bedeutung erlangt.

Gesundheit und Fitness liegen voll im Trend – immer mehr Menschen betreiben Sport, um sich gesund und fit zu halten. Die verstärkte Motorisierung und die vielen sitzenden Tätigkeiten im Alltag führen häufig zu Bewegungsmangel, dem durch regelmäßiges Training vorgebeugt werden kann.

Egal ob Leistungssportler oder Freizeitsportler, viele Leute setzen sich mit den verschiedenen Arten des Trainings auseinander. Sie stellen sich die Frage, welche Trainingsarten welche Effekte auf ihre Leistung und Gesundheit haben und welche am besten für sie geeignet sind.

Inhaltsverzeichnis

1 Einleitung

2 Kraft- und Ausdauertraining im Freizeitsport

3 Krafttraining
3.1 Ziele des Krafttrainings
3.2 Gesundheitliche Effekte

4 Ausdauertraining
4.1 Ziele des Ausdauertrainings
4.2 Gesundheitliche Effekte

5 Verbesserung der Kondition durch Kraft- und Ausdauertraining

6 Muskeladaptationen im Ausdauer- und Kraftsport

7 Ausdauer- und Krafttraining im Vergleich

8 HIT – eine Kombination von Kraft- und Ausdauertraining

9 Fazit

10 Abbildungsverzeichnis

11 Literaturverzeichnis

• Universidad: University of Salzburg
• Curso: Bewegung und Leistung
• Calificación: 1,0
• Autor: Dreiling Silvia (Autor)
• Año de publicación: 2017
• Páginas: 20
• No. de catálogo: V496839
• ISBN (Ebook): 9783346007056
• ISBN (Libro): 9783346007063
• Idioma: Alemán
• Etiqueta: Krafttraining Ausdauertraining Kraftsport Ausdauersport Vergleich Leistung Muskelkraft, Gesundheit, High Intensity Training HIT, Intervalltraining