Diese Einsendeaufgabe aus dem Studiengang "Fitnessökonomie" umfasst die folgenden Inhalte: Beweglichkeitstestung, Trainingsplanung Beweglichkeitstraining, Trainingsplanung Koordinationstraining und enthält ein Literaturverzeichnis. Trainingslehre 3 beschäftigt sich mit der Dehnung und dem Beweglichkeitstraining.
Inhaltsverzeichnis
1 PERSONENDATEN
2 BEWEGLICHKEITSTESTUNG
3 TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
3.1 Belastungsgefüge
3.1.1 Trainingshäufigkeit pro Woche
3.1.2 Sätze pro Übung
3.1.3 Dehndauer
3.1.4 Intensität
3.2 Begründung
4 TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
4.1 Belastungsgefüge
4.1.1 Trainingshäufigkeit pro Woche
4.1.2 Sätze pro Übung
4.1.3 Satzpausen
4.1.4 Belastungsdauer
4.2 Begründung
5 LITERATURRECHERCHE
6 LITERATURVERZEICHNIS
7 TABELLENVERZEICHNIS
1 Personendaten
In der folgenden Tabelle wird eine Datensammlung zur Person X dargestellt.
Tab.1: Datensammlung zur Person X
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
2 Beweglichkeitstestung
Die nun kommende Tabelle zeigt die Durchführung eines manuellen Beweglichkeits- tests.
Tab.2: Durchführung manueller Beweglichkeitstest (nach Janda, 2000)
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Die absolvierten Tests geben uns jetzt einen Überblick über ihre Beweglichkeit. Anhand dieser Ergebnisse wird nun ein gezieltes Beweglichkeits- und Koordinationstraining er- stellt, welches das Augenmerk auf die Kniebeuge- und Kniestreckmuskulatur legt. Bei diesen Tests wurden kleine Defizite in der Beweglichkeit festgestellt.
3 Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
Die nachfolgende Tabelle zeigt die Übungen, die im Beweglichkeitstraining für die Per- son X ausgewählt worden sind, um ihre Beweglichkeitsdefizite zu verbessern.
Tab.3: Trainingsplanung Beweglichkeitstraining für Person X
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
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- Arbeit zitieren
- Christian Lehnert (Autor:in), 2017, Dehnung und Beweglichkeitstraining. Trainingslehre, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/490211
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