Stressmanagement. Definition von Stress, Entstehung und Möglichkeiten zur Linderung von Stresssymptomen

Dossier / Travail , 2019 , 12 Pages , Note: 2,0

Santé - Gestion du stress

Stress, Burn-out, Depressionen. Diese Begriffe und ihre Auswirkungen sind heutzutage in aller Munde. Nicht nur auf der Arbeit, sondern auch im Privaten ist Stress ein alltäglicher Begleiter. Viele Leute beschäftigen sich mittlerweile mit den Themen „Work-Life-Balance“, „Wellness“ oder „Stressmanagement“. Sie alle möchten wissen, wie man den scheinbar viel zu hohen Anforderungen und dem ständigen Zeitdruck entkommen kann und wieder zu sich selbst findet, in Ruhe und mit Frieden.

Diese Hausarbeit beschäftigt sich daher mit dem Thema „Stressmanagement“ und soll aufzeigen, was Stress genau ist, wo dieser eigentlich herkommt und mit welchen Schritten er im besten Fall gemindert werden kann. Am Ende dieser Arbeit wird dazu ebenfalls eine Entspannungsmethode vorgestellt, die auf Dauer helfen kann die körperlichen Auswirkungen des Stresses zu lindern.

Inhaltsverzeichnis

1. Einleitung

2. Was Stress ist und wie er entsteht

3. Wie Dauerstress erkennbar wird

4. Die richtige Balance finden

5. Progressive Muskelentspannung (PMR)

6. Fazit

7. Literaturverzeichnis

8. Anhang
Einleitung
Beginnen Sie nun mit den Übungen:
Erste Muskelgruppe
Zweite Muskelgruppe
Dritte Muskelgruppe
Vierte Muskelgruppe
Entspannungsphase
Beendigung (nach 3-4 Minuten)

• Université: University of Applied Sciences
• Note: 2,0
• Auteur: Marie Steinkamp (Auteur)
• Année de publication: 2019
• Pages: 12
• N° de catalogue: V465427
• ISBN (ebook): 9783668937468
• ISBN (Livre): 9783668937475
• Langue: allemand
• mots-clé: Stress, Stressmanagement, Soziale Arbeit, Meditation, Entspannung, Burnout