Wie kann Krafttraining für Kinder und Jugendliche optimal gestaltet werden? Trainingspläne in Abhängigkeit von Entwicklungsstufen

Trabajo de Seminario , 2018 , 30 Páginas , Calificación: 15 Notenpunkte (1+)

Deporte - Quinesiología y teoría del entrenamiento

Die vorliegende Arbeit soll die positiven Aspekte eines korrekt durchgeführten Krafttrainings mit Kindern und Jugendlichen aufzeigen und dabei auch potentielle Risiken aufdecken. Ziel ist es, basierend auf dem erarbeiteten Wissen unter der Anleitung eines Experten einen individuellen Trainingsplan für jede Altersstufe des Fachgebiets zu erstellen.

Um dieses Bestreben zu erreichen, werden zunächst die für das Verständnis nötigen Begriffe geklärt, dann die relevanten Entwicklungsstufen charakterisiert und wichtigsten Aspekte der jeweiligen Entwicklungsstufen erläutert.

Anschließend werden die positiven und negativen Effekte eines Krafttrainings analysiert und letztlich vor der Erstellung der Trainingspläne essentielle Richtlinien für die Trainingspraxis dargestellt.

Inhaltsverzeichnis

1 Einleitung

2 Begriffsbestimmungen zum Krafttraining

3 Die Entwicklungsstufen und ihre spezifischen Besonderheiten
3.1 Frühes Schulkindalter
3.2 Spätes Schulkindalter
3.3 Die Pubeszenz
3.4 Adoleszenz
3.5 Zusammenfassung der Entwicklungsstufen

4 Vorteile und Risiken eines Krafttrainings
4.1 Positive Effekte
4.1.1 Kraftzuwächse
4.1.2 Knochenqualität
4.1.3 Verletzungsprävention
4.2 Negative Aspekte
4.2.1 Verletzungsrisiko
4.2.2 Einfluss auf das Wachstum
4.3 Zusammenfassung der Krafttrainingseffekte

5 Sinnvolle Trainingsgestaltung für die Zielgruppe
5.1 Richtlinien für die Trainingspraxis
5.2 Trainingspläne

6 Fazit

7 Literaturverzeichnis

8 Anhang
8.1 Trainingspläne
8.2 Interview mit Daniel Schwarzenberger

Abbildungsverzeichnis

Tabellenverzeichnis

• Calificación: 15 Notenpunkte (1+)
• Autor: Tobi Hekele (Autor)
• Año de publicación: 2018
• Páginas: 30
• No. de catálogo: V455196
• ISBN (Ebook): 9783668891920
• ISBN (Libro): 9783668891937
• Idioma: Alemán
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