Um das Training gezielt steuern zu können, bedarf es, neben der Erhebung der allgemeinen und biometrischen Daten des Kunden, einer Diagnostik. Der Kunde wird mittels eines manuellen Beweglichkeitstests in Anlehnung an Jandas Muskelfunktionsprüfung untersucht. Anschließend wird dem Kunden ein allgemeines Beweglichkeitstraining erstellt.
Inhaltsverzeichnis
- 1 PERSONENDATEN
- 2 BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- 2.1 Brustmuskulatur (M. pectoralis major)
- 2.2 Hüftbeugemuskulatur (M. iliopsoas)
- 2.3 Kniestreckmuskulatur (M. rectus femoris)
- 2.4 Kniebeugemuskulatur (Mm. ischiocrurales)
- 2.5 Wadenmuskulatur (Mm. triceps surae)
- 2.6 Beurteilung
- 3 TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- 4 TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- 5 LITERATURRECHERCHE
- 6 LITERATURVERZEICHNIS
- 7 ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- 7.1 Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit zielt darauf ab, einen umfassenden Einblick in die Beweglichkeitstestung und die anschließende Trainingsplanung für Beweglichkeit und Koordination zu geben. Sie verdeutlicht die Bedeutung einer genauen Anamneseerhebung und der Diagnose mithilfe von manuellen Beweglichkeitstests, um ein individuelles Trainingsprogramm zu erstellen, das auf die spezifischen Bedürfnisse des Kunden abgestimmt ist.
- Anamneseerhebung und Bedeutung der persönlichen Daten
- Manuelle Beweglichkeitstests zur Diagnose von Bewegungseinschränkungen
- Entwicklung eines individualisierten Trainingsplans für Beweglichkeit und Koordination
- Berücksichtigung von Kontraindikationen und medizinischen Vorerkrankungen
- Praktische Anwendung der erlernten Methoden in der Trainingspraxis
Zusammenfassung der Kapitel
- Kapitel 1: "Personendaten": Dieses Kapitel behandelt die Erhebung von persönlichen Daten und die Erstellung eines Anamnese- oder Diagnosebogens. Es wird die Bedeutung der Anamnese für die Trainingssteuerung und Zielsetzung herausgestellt. Außerdem wird die Rolle des Anamnesebogens bei der Identifizierung von Kontraindikationen und der Kommunikation zwischen Trainer und Kunden beschrieben.
- Kapitel 2: "Beweglichkeitstestung": Dieses Kapitel widmet sich der manuellen Beweglichkeitstestung nach Janda. Es werden verschiedene Muskelgruppen wie die Brustmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur, Kniestreckmuskulatur, Kniebeugemuskulatur und Wadenmuskulatur vorgestellt. Für jede Muskelgruppe wird die Durchführung des Tests und die Bewertung der Ergebnisse erläutert.
Schlüsselwörter
Beweglichkeitstestung, Anamnese, Trainingssteuerung, Janda-Muskelfunktionsprüfung, Brustmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur, Kniestreckmuskulatur, Kniebeugemuskulatur, Wadenmuskulatur, Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Kontraindikationen, Trainierbarkeit
Häufig gestellte Fragen
Warum ist eine Anamnese vor dem Training wichtig?
Sie dient der Erhebung biometrischer Daten, der Identifizierung von Kontraindikationen und bildet die Basis für eine gezielte Trainingssteuerung.
Was ist die Muskelfunktionsprüfung nach Janda?
Ein manueller Beweglichkeitstest zur Diagnose von Verkürzungen oder Einschränkungen in bestimmten Muskelgruppen.
Welche Muskelgruppen werden typischerweise getestet?
Dazu gehören unter anderem die Brustmuskulatur, die Hüftbeuger, die Kniestrecker und -beuger sowie die Wadenmuskulatur.
Was ist der Unterschied zwischen Beweglichkeits- und Koordinationstraining?
Beweglichkeitstraining zielt auf die Dehnfähigkeit ab, während Koordinationstraining das Zusammenspiel von Nervensystem und Muskulatur optimiert.
Wie wird ein individueller Trainingsplan erstellt?
Auf Basis der Testergebnisse werden spezifische Übungen ausgewählt, die Defizite ausgleichen und die Bewegungsqualität verbessern.
- Citation du texte
- Manuel Knubel (Auteur), 2016, Trainingslehre Koordination und Beweglichkeit, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/385126
