Erstellung eines gesundheitsorientierten Kraft-Trainings-Konzeptes für untrainierte Einsteiger für den Fitness-Betrieb einer Fitness-Anlage

Trainingsplanung Cardio- & Kraftleistungsdiagnostik

Trabajo Escrito , 2016 , 49 Páginas , Calificación: 1,0

Deporte - Quinesiología y teoría del entrenamiento

Obwohl das Krafttraining im Laufe der letzten Jahre deutlich an Zuspruch gefunden hat, wird es dennoch von vielen weiterhin verpönt. Schon bei dem Gedanken an Krafttraining erscheint bei den meisten Menschen innerlich ein Bild von mit Muskeln beladenen Männern und Frauen, welche, bräunlich angemalt, in knapper Bekleidung auf der Bühne stehen und sich präsentieren. Um aktiv zu werden, betreiben viele also lieber Ausdauersport. Besonders Frauen und ältere Menschen haben Angst davor sich beim Krafttraining entweder zu verletzen oder zu viel Muskulatur aufzubauen, anstatt einfach nur fit zu werden. Sie gehen Walken, Joggen oder Mühen sich, meist trotz der wenigen Zeit, die sie haben, stundenlang auf dem Stepper ab und sind sich dabei dem Nutzen eines gesundheitsorientierten Krafttrainings absolut nicht bewusst. Das Wissen, dass sie sich viel Zeit sparen könnten, und dennoch fit, gesund und vielleicht auch das eine oder andere Fettpölsterchen loswerden könnten, fehlt vielen von ihnen. Die Faktoren Zeit und Geld spielen in der heutigen Zeit eine immense Rolle. Genau an dieser Stelle setzt dieses Konzept an: Es soll darauf aufmerksam machen, dass bereits ein kurzes und gesundheitsorientiertes Training für wenig Geld ausreichend ist, um die Lebensqualität deutlich zu steigern. Dank der immer mehr aufkommenden Discount Studios ist es mittlerweile für wenig Geld möglich an Geräten zu trainieren. Leider fehlt es dort, aufgrund der niedrigen Preise, oft an nötiger Betreuung. Es werden keine Ziele festgelegt und erreicht, wodurch gerade bei Einsteigern die Motivation nicht lange erhalten bleibt. Dieses Konzept richtet sich genau an diese Zielgruppe: Menschen mit wenig Zeit und Geld, die Angst davor haben, in dem günstigen Discount Studio nicht gut genug betreut zu werden und somit zu viel Zeit für ein nicht zielorientiertes Training zu verschwenden. Der Sportpark Quickborn ist eines der größten Sport- und Gesundheitszentren in ganz Norddeutschland. Es wird den Mitgliedern ein umfassendes Fitnessangebot in den Bereichen Premium, Discount und Crossfit geliefert, wodurch der Sportpark nahezu Konkurrenzlos in seiner Umgebung ist. Da die Zielgruppe des Konzeptes klar definiert wurde, macht es Sinn sich auf den Discount Bereich zu konzentrieren, da sowohl das Premium Studio als auch die Crossfit Box außerhalb der Preiskategorie liegen wird.

Inhaltsverzeichnis

1.Allgemeine Einleitung ... 4

2.Spezielle Einleitung ... 5

3.Ist-Zustand des Betriebes ... 6
3.1.Premium ... 6
3.2.Discount ... 6

4.Ziel des Konzeptes ... 7

5.Benötigte Mittel zur Umsetzung ... 8

6.Trainingslehre Ausdauertraining... 8
6.1.Auswirkungen von Ausdauertraining ... 9
6.2.Ausdauermethoden ... 10
6.3.Umsetzung im Konzept ... 11

7.Trainingslehre Krafttraining ... 13
7.1.Auswirkungen von Krafttraining ... 13
7.2.Organisationsformen ... 14
7.3.Umsetzung im Konzept ... 14
7.4.Beweglichkeitstraining ... 15

8.Periodisierung ... 16
8.1.Makrozyklus ... 16
8.2.Mesozyklus ... 18
8.3.Trainings-Häufigkeit ... 19
8.4.Mikrozyklus ... 21
8.5.Trainingseinheit ... 22

9.Trainingsmethoden ... 23
9.1.Krafttraining ... 23
9.2.Ausdauertraining ... 24
9.3.Beweglichkeitstraining ... 24

10.Test ... 25
10.1.Kraftleistungstest ... 25
10.2.Körperfettanalyse ... 26

11.Anamnese ... 27

12.Zusammenfassung und Ausblick ... 30

Literaturverzeichnis... 31

• Calificación: 1,0
• Autor: Julia Engel (Autor)
• Año de publicación: 2016
• Páginas: 49
• No. de catálogo: V376370
• ISBN (Ebook): 9783668535428
• ISBN (Libro): 9783668535435
• Idioma: Alemán
• Etiqueta: Sport, Cardio, Kraft, Leistungsdiagnostik, Fitness, Trainer, Lizenz, Training, Trainingsplanung, Trainingslehre