Die Arbeit dreht sich um eine essentielle Ressource unseres Lebens und spannt dabei den Bogen von West nach Fernost: Atem nach westlicher Vorstellung (naturwissenschaftlich, faktenbasiert) über mögliche Brücken zwischen westlicher und fernöstlicher Welt, die sowohl in westlicher als auch in fernöstlicher Literatur beschrieben wird, bis hin zu den Atemtechniken nach chinesischer Tradition (ganzheitlich).
Diese Arbeit ist im Rahmen des Ausbildungsabschnittes zur Qi-Gong-Kursleiterin bei der Deutschen Qigong Gesellschaft e.V. entstanden. Da sich immer weitere interessante Aspekte und Sachverhalte bei der Recherche über Atem und Atemtechniken ergeben hatten, habe ich mich entschlossen, nicht nur die „obligatorischen“ Seiten für die Abschlussarbeit zusammenzustellen, sondern das zusammengetragene Wissen in einem etwas größeren Rahmen weiteren Interessenten zugänglich zu machen. Ich wünsche mir, dass ich damit den einen oder anderen inspirieren kann.
Inhaltsverzeichnis
- Vorwort
- Einleitung
- Atmung nach westlicher Vorstellung (faktenbasierte Betrachtung)
- Der Atemprozess und in die Atmung involvierte Muskulatur
- Brücken zwischen westlicher und östlicher Vorstellung?
- Atmung nach chinesischer Vorstellung (ganzheitliche Betrachtung)
- Die Geschichte der Atemtechniken in der chinesischen Kultur
- Atemtechniken
- Natürliches Atmen
- Harmonisieren des Atems
- Fingeratmung
- Lao Gong-Atmung
- Brustkorbatmung
- Bauchatmung
- In das Herz atmen
- Atmung des Atemanhaltens
- Komplettes Ein- und Ausatmen
- Körperatmung oder Hautatmung
- Hand- und Fußatmung
- Yin-Atmung
- Leere-Atmung (Empty Force Breathing)
- Knochen-Atmung
- Thread Breathing
- Kompressionsatmung (Eisenhemd-Qi Gong)
- „Winterschlaf“-Atmung
- Atmung der Schildkröte
- Geist-(Shen)-Atmung
- Wirkliches Atmen
- Zurück-zur-Kindheit-Atmung (Făn Tóng) - auch Embryonalatmung (Tái XĨ)
- Übungen mit Bezug zur Atmung oder Lungenfunktion aus dem Tai Ji Qi Gong (+八式)
- Verbrauchte Luft ausatmen und frische Luft einatmen (Dao-Übung)
- Xi Xi Hu-Gehen
- Die Sechs Heilenden Laute
- Abschließende Bemerkungen
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit untersucht die Atmung, sowohl aus westlicher als auch aus chinesischer (Qi Gong) Perspektive. Ziel ist es, die verschiedenen Betrachtungsweisen und Techniken zu vergleichen und einen Überblick über die Bedeutung der Atmung für Körper und Geist zu geben.
- Westliche und östliche Konzepte der Atmung
- Der Atemprozess und seine physiologischen Funktionen
- Atemtechniken im Qi Gong
- Der Einfluss der Atmung auf den Energiefluss (Qi)
- Praktische Atemübungen und ihre Anwendung
Zusammenfassung der Kapitel
Einleitung: Die Einleitung betont die fundamentale Bedeutung der Atmung für das menschliche Leben und hebt deren vielschichtige Funktionen hervor – von der Sauerstoffversorgung bis hin zur emotionalen Regulierung. Sie stellt den Zusammenhang zwischen Atmung und verschiedenen kulturellen Praktiken, insbesondere im Qi Gong, her und leitet den Leser in die Thematik ein. Der Fokus liegt auf der zentralen Rolle der Atmung im menschlichen Dasein und ihrer komplexen Interaktion mit verschiedenen Körpersystemen.
Atmung nach westlicher Vorstellung (faktenbasierte Betrachtung): Dieses Kapitel analysiert den Atemprozess aus naturwissenschaftlicher Sicht. Es beschreibt detailliert die beteiligten Muskeln und die biochemischen Vorgänge, die beim Ein- und Ausatmen stattfinden. Die beschriebenen physiologischen Aspekte der Atmung bilden eine solide Grundlage für das Verständnis der komplexeren, ganzheitlicheren Betrachtungsweise aus der Sicht des Qi Gong, die in den folgenden Kapiteln behandelt wird. Es wird die Notwendigkeit der Balance zwischen Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidabgabe für die Aufrechterhaltung des pH-Werts des Blutes und somit des Lebens selbst herausgestellt. Die Bedeutung des Atems für Funktionen wie Riechen, Sprechen und Gähnen wird erläutert.
Atmung nach chinesischer Vorstellung (ganzheitliche Betrachtung): Dieses Kapitel befasst sich mit der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und ihrer Sichtweise auf die Atmung. Es beleuchtet die historische Entwicklung von Atemtechniken in der chinesischen Kultur und beschreibt eine Vielzahl von Atemübungen aus dem Qi Gong. Die verschiedenen Techniken werden im Detail erklärt, von der natürlichen Atmung über spezielle Atemübungen wie die Lao Gong-Atmung bis hin zu fortgeschrittenen Methoden wie der Knochen-Atmung. Der Fokus liegt auf der ganzheitlichen Betrachtungsweise der Atmung, die Körper und Geist verbindet und den Fluss von Qi reguliert. Der Bezug zu philosophischen Konzepten wie Yin und Yang wird hergestellt.
Übungen mit Bezug zur Atmung oder Lungenfunktion aus dem Tai Ji Qi Gong (+八式): Dieses Kapitel konzentriert sich auf konkrete Übungen aus dem Tai Ji Qi Gong, die die Atmung und Lungenfunktion verbessern sollen. Es beschreibt verschiedene Techniken und deren Auswirkung auf den Körper, besonders auf das Atmen und die Lunge. Die detaillierte Beschreibung der Übungen erlaubt dem Leser ein tieferes Verständnis ihrer Wirkungsweise und ihres Beitrags zum ganzheitlichen Wohlbefinden. Die Übungen werden als praktische Anwendung der im vorherigen Kapitel dargestellten theoretischen Konzepte verstanden.
Schlüsselwörter
Atmung, Qi Gong, Atemtechniken, westliche Medizin, traditionelle chinesische Medizin (TCM), Sauerstoff, Kohlendioxid, Qi, Yin, Yang, Gesundheit, Wohlbefinden, Atemübungen, Tai Ji Qi Gong.
Häufig gestellte Fragen (FAQ) zu "Atmung im Kontext von westlicher und chinesischer Medizin"
Was ist der Inhalt dieses Dokuments?
Das Dokument bietet einen umfassenden Überblick über die Atmung, sowohl aus westlicher als auch aus traditionell chinesischer (Qi Gong) Perspektive. Es beinhaltet ein Inhaltsverzeichnis, die Zielsetzung, eine Zusammenfassung der Kapitel, Schlüsselbegriffe und detaillierte Beschreibungen verschiedener Atemtechniken.
Welche Themen werden im Dokument behandelt?
Das Dokument behandelt die westliche, faktenbasierte Betrachtung der Atmung (inkl. beteiligter Muskulatur und biochemischer Prozesse), die ganzheitliche chinesische Sichtweise (im Kontext des Qi Gong), verschiedene Atemtechniken des Qi Gong (z.B. Lao Gong-Atmung, Bauchatmung, Knochen-Atmung), Übungen aus dem Tai Ji Qi Gong zur Verbesserung der Lungenfunktion und den Einfluss der Atmung auf den Energiefluss (Qi).
Wie wird die Atmung aus westlicher Sicht betrachtet?
Die westliche Perspektive beschreibt den Atemprozess naturwissenschaftlich detailliert, fokussiert auf die beteiligten Muskeln und die biochemischen Vorgänge des Ein- und Ausatmens. Die Bedeutung der Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidabgabe für den pH-Wert des Blutes und die Aufrechterhaltung des Lebens wird hervorgehoben. Auch die Rolle des Atems bei Funktionen wie Riechen, Sprechen und Gähnen wird erläutert.
Wie wird die Atmung aus chinesischer (Qi Gong) Sicht betrachtet?
Die chinesische Sichtweise, im Kontext des Qi Gong, betrachtet die Atmung ganzheitlich und verbindet Körper und Geist. Das Dokument beschreibt die historische Entwicklung von Atemtechniken in der chinesischen Kultur und detailliert zahlreiche Atemübungen aus dem Qi Gong. Der Fokus liegt auf der Regulierung des Qi-Fluss durch verschiedene Atemtechniken und deren philosophischen Kontext (Yin und Yang).
Welche Atemtechniken werden im Detail beschrieben?
Das Dokument beschreibt eine Vielzahl von Atemtechniken aus dem Qi Gong, darunter: Natürliches Atmen, Harmonisieren des Atems, Fingeratmung, Lao Gong-Atmung, Brustkorbatmung, Bauchatmung, In das Herz atmen, Atmung des Atemanhaltens, Komplettes Ein- und Ausatmen, Körperatmung/Hautatmung, Hand- und Fußatmung, Yin-Atmung, Leere-Atmung (Empty Force Breathing), Knochen-Atmung, Thread Breathing, Kompressionsatmung (Eisenhemd-Qi Gong), „Winterschlaf“-Atmung, Atmung der Schildkröte, Geist-(Shen)-Atmung, Wirkliches Atmen, Zurück-zur-Kindheit-Atmung (Făn Tóng)/Embryonalatmung (Tái XĨ).
Welche Übungen aus dem Tai Ji Qi Gong werden vorgestellt?
Das Dokument präsentiert Übungen aus dem Tai Ji Qi Gong, die sich auf die Verbesserung der Atmung und Lungenfunktion konzentrieren. Es beschreibt die Techniken detailliert und erklärt deren Auswirkungen auf den Körper und das Wohlbefinden. Die Übungen werden als praktische Anwendung der theoretischen Konzepte verstanden.
Welche weiteren Übungen werden erwähnt?
Neben den Tai Ji Qi Gong Übungen werden "Verbrauchte Luft ausatmen und frische Luft einatmen (Dao-Übung)", "Xi Xi Hu-Gehen" und "Die Sechs Heilenden Laute" erwähnt.
Welche Schlüsselwörter beschreiben den Inhalt des Dokuments?
Schlüsselwörter sind: Atmung, Qi Gong, Atemtechniken, westliche Medizin, traditionelle chinesische Medizin (TCM), Sauerstoff, Kohlendioxid, Qi, Yin, Yang, Gesundheit, Wohlbefinden, Atemübungen, Tai Ji Qi Gong.
- Citar trabajo
- Britta van Tast (Autor), 2017, Qi Gong. Eine Anleitung zur Atmung nach fernöstlicher, westlicher und ganzheitlicher chinesischer Tradition, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/375075
