Erfahrungen und Bewertungen aus der Vergangenheit bleiben nicht auf diese beschränkt, sondern bestimmen stets auch, wie sich ein Mensch in der Gegenwart wahrnimmt und wie er sich seine Zukunft vorstellt. Schon geringe Änderungen in der Bewertung genügen, um Ängste oder Sorgen in positive Einstellungen wie Ziele, Visionen und Träume umzuwandeln.
Hier setzt das mentale Training an: Der Coaching-Teilnehmer soll sich auf den Augenblick im Hier und Jetzt konzentrieren, denn nur mit einem freien Kopf kann man sein ganzes Potenzial ausschöpfen. Doch wie können Gedanken an negative Erfahrungen durch positive Erinnerungen ersetzt werden? Wie geht das mentale Training dabei vor? Die ausgebildete Mentaltrainerin Martina Dohnal beantwortet diese grundlegenden Fragen.
Um als Mentaltrainer arbeiten zu können, bedarf es eines breit gefächerten Hintergrundwissens. Erfolgreiches Mentaltraining setzt nicht nur die richtige Einstellung und das Wissen um die Materie voraus, sondern auch die Bereitschaft für Veränderung beim Coachee. Die speziellen Techniken und Werkzeuge des Trainings dienen der bewussten Umsetzung und Wiederholung angestrebter Inhalte. Die Autorin gibt daher zunächst einen detaillierten Überblick über die wichtigsten Themengebiete und gesundheitlichen Aspekte des Mentaltrainings. Sie stellt aber auch konkrete Techniken vor, sodass ihr Buch den idealen Ratgeber für Coachees und Trainer darstellt.
INHALTSVERZEICHNIS
1. Einleitung
2. Einführung in das Mentaltraining
2.1 Mind-Set, Roger-Bannister-Effekt und Pinguin-Prinzip
2.2 Innerer Widerstand
2.3 Schmetterlingseffekt
3. Psychologische Hintergründe
3.1 Worum geht es im mentalen Training?
3.2 Was sind die Kernaussagen von mentalem Training?
3.3 Mentaltraining der zwei Stufen
3.4 Quick Wins für Stresssituationen
4. Erkenntnisse aus dem Sportmentaltraining
4.1 Die Macht der Ziele
4.2 Positives Denken und die Macht der Gedanken
4.3 Training mit inneren Bildern
5. Beziehung und Kommunikation
5.1 Inselhüpfen, Rollenwechsel, Wünsche-Modell
5.2 ZÜNIS – Ebenen der Kommunikation, das Analysetool
5.3 MABTOP – das Lösungstool
5.4 Wie kommt es zu dem was wir sind?
6. Vertiefung Selbstbild und Innere Stärken
6.1 Selbsterfüllung, Selbstakzeptanz
6.2 Selbstwertsteigerung
6.3 Das Disg-Modell
7. Die Superkompensation
7.1 Anker setzen
8. Realität, unser Denken
8.1 Realitätsgestaltung
8.2 Inhalt versus Kontext
8.3 Realität und Sein, der Kreislauf
9. Träume – Wünsche –Visionen
9.1 Begeisterung
9.2 Konzentrierter Lifestyle
9.3 Priming
9.4 Hawthorne-Effekt
10. Das Hier und Jetzt
10.1 Die Zeit
10.2 Flow / Uptime
11. Bewusstsein
11.1 Das Gesetz der Resonanz vs. Synchronizität
11.2 Das „Ego“
11.3 Nicht-Ego vs. Ego
11.4 Projektionen
11.5 Gefühle vs. Spüren
12. Gesundheit und Mentaltraining
13. Verzeichnisse
13.1 Inhaltsverzeichnis
13.2 Abbildungsverzeichnis
13.3 Tabellenverzeichnis
13.4 Online-Verzeichnis
- Quote paper
- Martina Dohnal (Author), 2016, Mit Mentaltraining zu einem gesunden Körper, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/368414
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