Anhand eines Fallbeispiels findet in dieser Arbeit zunächst die Anamnese des Klienten statt; eines durchschnittlichen Breitensportlers, der seine Ausdauer in Vorbereitung eines Marathonlaufs verbessern möchte.
Für die Leistungsdiagnostik wird der Hollmann- und Venrath-Test durchgeführt, der zur Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit etabliert und weit verbreitet ist. Nach der Messung und der Analyse des Testverlaufs wird, in Abstimmung mit den Zielen des Klienten eine Trainingsplanung auf Ebene des Mesozyklus ausgearbeitet.
Inhaltsverzeichnis
1 Diagnose
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
1.2.1 Begründung des gewählten Fahrradergometertests
1.2.2 Testverlauf des Fahrradergometertests
1.2.3 Bewertung des Testergebnisses
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2 Zielsetzung/Prognose
3 Trainingsplanung Mesozyklus
3.1 Grobplanung des Mesozyklus
3.2 Detailplanung des Mesozyklus.
3.3 Begründung zum Mesozyklus
3.3.1 Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang..
3.3.2 Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden
3.3.3 Begründung zur Belastungsprogression
3.3.4 Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen
3.3.5 Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen
4 Literaturrecherche
5 Literaturverzeichnis
6 Tabellenverzeichnis
1 Diagnose
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
Tab. 1: Auswertung des Anamnesefragebogens meines Kunden
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Tab. 2: Bewertung der Diagnosedaten meines Kunden
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
1.2.1 Begründung des gewählten Fahrradergometertests
Mit meinem Kunden wird der Hollmann- und Venrath-Test durchgeführt. Dieser Test „ist einer der etabliertesten Fahrradergometertests zur Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit.“ (Reiß & Eifler, 2014, S. 73) Da mein Kunde in die Zielgruppe des H- &V-Tests passt, kann der Test mit ihm durchgeführt werden. Zumal mein Kunde regelmäßig Fußball spielt, joggt und Fahrrad fährt, kann man ihn zu den Breitensportlern bzw. zu den normal leistungsfähigen Personen zählen, die zur Zielgruppe dieses Tests gehören (Richter, 2008, S. 7). Zudem traue ich meinem Kunden eine Belastbarkeit von mindestens 150 Watt zu, da er regelmäßig Sport macht und dabei – beim Laufen und Rad fahren - eine gute Strecke zurücklegt.
Daraus lässt sich schlussfolgern, dass er, aufgrund langjähriger Erfahrung im Mannschaftsport als auch mit dem Laufen und Rad fahren, über eine gute körperliche Belastbarkeit verfügt. Aus diesem Grund wird er als moderat bis gut ausdauertrainiert eingestuft. Mit diesem Test kann dann, mit Hilfe einer Normtabelle, die nach dem Institut für Prävention und Nachsorge modifiziert ist (2004, S. 8), die relative Watt-Soll-Leistung (Watt pro kg) von Männern seines Alters (45 bis 49 Jahren) verglichen werden.
1.2.2 Testverlauf des Fahrradergometertests
Nachdem der Ablauf der Voreinstufung vorgenommen wurde, kann - nach dem Hinweisen der Abbruchkriterien und der Einstellung des Rads für meinen Kunden - mit dem Test begonnen werden.
Tab. 3: Testverlaufsprotokoll des Hollmann- und Venrath-Tests
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Tab. 4: Testergebnis des Kunden
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
1.2.3 Bewertung des Testergebnisses
Nach der Normtabelle für submaximale Radergometertests, die 2004 nach dem Institut für Prävention und Nachsorge modifiziert wurde, ist herauszulesen, dass mein Kunde, in seinem Alter ein durchschnitlliches Leistungsvermögen aufweist. Sein Wert beträgt nämlich 1,94 Watt/kg
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
Obwohl mein Kunde einen erhöhten Blutdruck aufweist und somit eine internistische Einschränkung vorhanden ist, deutet das Ergebnis des Testes darauf hin, dass mein Klient durchaus belastbar und motiviert ist. Deshalb könnten alle Formen des Ausdauertrainings für ihn in Frage kommen.
2 Zielsetzung/Prognose
Mein Klient hat drei spezielle Ziele, die er in einem Zeitraum von sechs Monaten erreichen will. Diese Ziele wurden in Grob-, Fein- und Feinstziel unterteilt - unter Berücksichtigung des Ausmaßes und der Zeit, in der das Ziel erreicht werden soll.
Tab. 5: Unterteilung der Zielsetzung in drei Ebenen
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Das Grobziel ist das Hauptmerkmal auf das wir uns stützen. Der Marathonlauf ist auch der Grund, weshalb er seit Jahren Ausdauertraining betreibt.
Da der Test gut durchschnittlich ausgefallen ist, möchte er diesen bei dem Re-Test um 5 % steigern. Die Zeitspanne von acht Wochen ist hier realistisch. Den Blutdruck von 133/87 mmHg auf 124/82 mmHg zu senken wird auch einen Vorteil für seine Kopfschmerzen und Migräne mit sich bringen. Denn: Je niedriger der Blutdruck, desto geringer ist das Kopfschmerzrisiko (Liman, Siebert & Endres, 2010, S. 963).
3 Trainingsplanung Mesozyklus
3.1 Grobplanung des Mesozyklus
Tab. 6: Grobplanung des Mesozyklus
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
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- Arbeit zitieren
- Suzana Stepanovic (Autor:in), 2014, Trainingsplan Ausdauertraining mit Fahrradergometertest, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/353801
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