Ausarbeitung eines funktionellen Trainingskonzeptes für einen Fußballer anhand des Functional Movement Screenings

Athletiktrainer-A-Lizenz

Term Paper , 2016 , 37 Pages , Grade: 1.0

Sport - Kinematics and Training Theory

Funktionelles Training wird durch seine Ganzheitlichkeit besonders von Sportlern befürwortet, die nicht nur Muskeln trainieren, sondern ihren ganzen Körper und die Bewegungen des Körpers. Doch was genau ist funktionelles Training? Handelt es sich dabei nur um einen Marketingtrend oder ist dabei wirklich ein innovatives Trainingskonzept verbunden, dessen Erkenntnisse und Philosophie die Sporttreibenden bereichern könnten?

Diese und weiteren Fragen sollen in dieser Arbeit geklärt werden. Dabei soll für einen Fußballer ein funktionelles Trainingskonzept für 6 Monate entwickelt werden, indem näher auf die Inhalte einer solchen Trainingsform eingegangen werden soll.

Inhaltsverzeichnis

Abkürzungsverzeichnis

Tabellenverzeichnis

Abbildungsverzeichnis

1. Einleitung
1.1. Ein zusammenfassender Überblick
1.2. Grundlagen des Functional Trainings

2. Die Grundprinzipien des Functional Trainings
2.1. Die Mobilität und Stabilität
2.2. Das Core – Training
2.3. Der Gelenk-für-Gelenk-Ansatz

3. Vorstellung des Kunden
3.1. Zielsetzung
3.2. Sportartanalyse

4. Screening nach dem Functional Movement Screen®
4.1. Durchführung Kniebeuge (Deep Squat)
4.2. Durchführung Hürdenschritt (Hurdle Step)
4.3. Durchführung gerader Ausfallschritt mit Kniebeuge (In Line Lunge)
4.4. Durchführung aktives Beinheben des gestreckten Beines (Active Straight Leg Raise)
4.5. Durchführung Liegestütz (Trunk Stability Push-up)
4.6. Durchführung Kreuzgriff (Shoulder Mobility)
4.7. Durchführung Vierfüßler Stand (Rotary Stability)
4.8. Zusammenfassung

5. Trainingsplanung
5.1. Trainingsmethode
5.1.1. Trainingsaufbau
6.1.1.1. Mobilisation
6.1.1.2. Dynamisches Aufwärmen
6.1.1.3. Abwärmprogramm
5.1.2. Die einzelnen Trainingspläne
5.2. Trainingsüberprüfung und Kontrolle

6. Abschluss
6.1. Fazit
6.2. Trainingsempfehlung für die Zukunft

Literaturverzeichnis

• Grade: 1.0
• Author: Anton Schlegel (Author)
• Publication Year: 2016
• Pages: 37
• Catalog Number: V341238
• ISBN (eBook): 9783668309838
• ISBN (Book): 9783668309845
• Language: German
• Tags: Athletiktraining, Fußballer, Fußballtraining, Functional Movement Screen, Muskelaufbautraining, Funktionelles Training, functional training, Trainingskonzept