Im Folgenden wird der optimale Phasenverlauf nach Reiß & Fikenzer dem besuchten Kurs BODYPUMP® gegenübergestellt und im Anschluss das Trainerverhalten bezüglich der „Funktionen des Gruppentrainers“ nach Reiß & Fikenzer beurteilt.
Für diese Analyse wurde an einem 55-minütigen kraftorientierten Kurs mit der Bezeichnung BODYPUMP®, einem Lizenzprogramm von Les Mills, teilgenommen. Das in der Gruppe ausgeführte Ganzkörpertraining, dessen zentraler Gegenstand die Langhantel ist, dient speziell der Verbesserung der Kraftausdauer. Die Trainingsziele liegen in der Kräftigung und dem Aufbau der Muskulatur, sowie der gezielten Fettverbrennung und Verbesserung der Haltung. Durch Gewichts-übungen wie Squats, Lifts, Curls und Presses werden alle Hauptmuskelgruppen (Beine, Brust, Rücken) mit ins Programm eingebunden. Eine hohe Anzahl an Wiederholungen bei geringer Gewichtsbelastung ist die zentrale Besonderheit an diesem Training. Das Kurskonzept von LES MILLS™ lässt dem Gruppentrainer keine Freiheiten, das Kursprogramm, sprich die Übungen, das Tempo beziehungsweise die Musikauswahl und die Wiederholungszahlen, individuell zu gestalten.
Inhaltsverzeichnis
- Allgemeines
- Warm Up
- Hauptteil
- Schlussteil
- Verabschiedung
- Trainerverhalten
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Analyse befasst sich mit der Evaluation eines 55-minütigen kraftorientierten Kurses namens BODYPUMP®, einem Lizenzprogramm von Les Mills. Der Kurs beinhaltet ein Ganzkörpertraining, das in erster Linie auf die Verbesserung der Kraftausdauer abzielt.
- Analyse des Kursverlaufs im Vergleich zu einem optimalen Phasenverlauf
- Bewertung des Trainerverhaltens im Hinblick auf die Funktionen des Gruppentrainers
- Beurteilung der Effektivität des Kurses in Bezug auf die Trainingsziele
- Diskussion der Vor- und Nachteile des BODYPUMP® Konzepts
- Bewertung der Rolle der Musik im Trainingsprozess
Zusammenfassung der Kapitel
Allgemeines
Dieser Abschnitt stellt den Kurs BODYPUMP® vor und vergleicht seinen tatsächlichen Phasenverlauf mit einem optimalen Modell. Dabei werden die einzelnen Phasen wie Warm Up, Hauptteil, Schlussteil und Verabschiedung analysiert und auf ihre Übereinstimmung mit den Empfehlungen von Reiß & Fikenzer (2013) geprüft.
Trainerverhalten
In diesem Kapitel wird das Trainerverhalten anhand der Funktionen des Gruppentrainers nach Reiß & Fikenzer (2013) bewertet. Es werden Aspekte wie Vorbereitung, Kommunikation, Motivation und Vorbildfunktion untersucht.
Schlüsselwörter
Krafttraining, Gruppentraining, BODYPUMP®, Kraftausdauer, Les Mills, Phasenverlauf, Trainerverhalten, Motivation, Musik, Fitnessökonomie.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Besondere am BODYPUMP®-Kurskonzept?
Es ist ein vorchoreografiertes Langhanteltraining von Les Mills, das auf hohe Wiederholungszahlen bei geringer Gewichtsbelastung setzt, um die Kraftausdauer zu verbessern.
Wie sieht ein optimaler Phasenverlauf nach Reiß & Fikenzer aus?
Ein optimaler Kurs besteht aus den Phasen Warm Up, Hauptteil (spezifisches Training), Schlussteil (Cool Down/Stretching) und einer förmlichen Verabschiedung.
Welche Freiheiten hat ein BODYPUMP®-Trainer?
Das Lizenzprogramm lässt dem Trainer fast keine Freiheiten; Übungen, Tempo, Musik und Wiederholungszahlen sind strikt vorgegeben, um weltweit eine einheitliche Qualität zu sichern.
Was sind die wichtigsten Funktionen eines Gruppentrainers?
Nach Reiß & Fikenzer zählen dazu die Vorbildfunktion, Motivation, korrekte Übungsdemonstration, Kommunikation und die Steuerung der Gruppenatmosphäre.
Welche Trainingsziele werden mit BODYPUMP® verfolgt?
Die Ziele sind Kräftigung und Aufbau der Muskulatur, Fettverbrennung, Verbesserung der Körperhaltung und Steigerung der allgemeinen Fitness.
- Citation du texte
- Anonym (Auteur), 2014, Gruppentraining Wirbelsäulengymnastik. Optimaler Phasenverlauf und Funktionen des Gruppentrainers nach Reiß & Fikenzer, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/336990
