Trainingsplan für ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining mit einer 30-jährigen Kandidatin

Dossier / Travail , 2015 , 19 Pages , Note: 1,2

Sport - Economie du sport, Management du sport

Mithilfe des Profils einer 30-jährigen Kandidatin werden ein Beweglichkeitstraining und ein Koordinationstraining geplant.

Zunächst wird die Durchführung manueller Beweglichkeitstests für Brust-, Hüftbeuge-, Kniestreck-, Kniebeuge- und Wadenmuskulatur beschrieben. Darauf folgen die Übungsbeschreibungen für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining.

Die Arbeit schließt mit einer Literaturrecherche ab.

Inhaltsverzeichnis

• Personendaten
• Beweglichkeitstestung (Manueller Beweglichkeitstest)
• Test 1 Testung der Brustmuskulatur
• Test 2 Testung der Hüftbeugemuskulatur
• Test 3 Testung der Kniestreckmuskulatur
• Test 4 Testung der Kniebeugemuskulatur
• Test 5 Testung der Wadenmuskulatur
• Testergebnisse und Testbewertung der Testperson (Frau A.)
• Definierte Trainingsziele
• Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
• Übungsbeschreibung
• Trainingsplanung Koordinationstraining
• Literaturrecherche
• Literaturverzeichnis
• Tabellenverzeichnis

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Durchführung und Planung eines Beweglichkeits- und Koordinationstrainings. Die Zielsetzung liegt darin, anhand einer manuellen Beweglichkeitstestung die Beweglichkeit der Testperson zu beurteilen und daraus resultierende Defizite zu identifizieren. Diese Erkenntnisse dienen als Grundlage für die Entwicklung eines individuellen Trainingsplans, der die Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination der Testperson zum Ziel hat.

• Analyse der Beweglichkeit der Testperson anhand eines manuellen Beweglichkeitstests
• Identifizierung von Beweglichkeitsdefiziten und Atrophien
• Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für die Verbesserung der Beweglichkeit
• Einbindung von Koordinationsübungen in den Trainingsplan
• Optimierung der Trainingsgestaltung unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und Ziele der Testperson

Zusammenfassung der Kapitel

Das erste Kapitel widmet sich der Erhebung der Personendaten der Testperson. Hierbei werden wichtige Parameter wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotive und aktuelle sportliche Aktivitäten erfasst. Diese Daten dienen als Grundlage für die Auswahl der Übungen und die Bestimmung der Belastungsintensität im Trainingsplan.

Kapitel 2 befasst sich mit der Durchführung eines manuellen Beweglichkeitstests. Es werden fünf verschiedene Testübungen vorgestellt, die Aufschluss über die Beweglichkeit der Testperson in verschiedenen Muskelgruppen geben. Die Testergebnisse werden mit den Normwerten verglichen und anschließend analysiert, um die vorhandenen Beweglichkeitsdefizite und Atrophien zu identifizieren.

Kapitel 3 bietet eine detaillierte Beschreibung der Planung des Beweglichkeitstrainings. Es werden verschiedene Übungen vorgestellt, die zur Verbesserung der Beweglichkeit der Testperson beitragen. Die Auswahl der Übungen erfolgt unter Berücksichtigung der ermittelten Beweglichkeitsdefizite.

Kapitel 4 beinhaltet die Planung des Koordinationstrainings. Es werden verschiedene Koordinationsübungen vorgestellt, die in den Trainingsplan integriert werden können. Die Auswahl der Übungen erfolgt unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und Ziele der Testperson.

Kapitel 5 befasst sich mit der Literaturrecherche. Hier werden relevante wissenschaftliche Studien und Fachliteratur zur Thematik Beweglichkeit und Koordinationstraining vorgestellt. Die Ergebnisse der Literaturrecherche dienen dazu, die Planung und Durchführung des Trainings wissenschaftlich zu fundieren.

Schlüsselwörter

Beweglichkeitstestung, Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, individuelle Trainingsplanung, Beweglichkeitsdefizite, Atrophien, Trainingsziele, Trainingsmotive, Personendaten, Normwerte, Trainingsgestaltung, Literaturrecherche.

• Université: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Note: 1,2
• Année de publication: 2015
• Pages: 19
• N° de catalogue: V311930
• ISBN (ebook): 9783668110656
• ISBN (Livre): 9783668110663
• Langue: allemand
• mots-clé: trainingsplan, beweglichkeits-, koordinationstraining, kandidatin