Trainingsplanung nach der ILB-Methode für einen 23-jährigen Kandidaten

Dossier / Travail , 2014 , 31 Pages , Note: 2,4

Sport - Kinésiologie théorique et Théorie d'entraînement

Die Arbeit beinhaltet einen Trainingsplan für Makrozyklus und Mesozyklus, der auf den Zielen und biometrischen Daten eines 23-jährigen Studenten aufbaut.

Die Trainingsplanung nach der Methode „Individuelles Leistungsbild“ (ILB) wird durch eine Literaturrecherche ergänzt. Die folgenden zwei Studien werden zusammengefasst: „Krafttraining und arterielle Hypertonie“ von Siewers und Weisser (2007) und „Exercise Effects on Cardiac Size and Left Ventricular Diastolic Function: Relationships to Changes in Fitness, Fatness, Blood Pressure and Insulin Resistance“ von Stewart et al. (2005).

Inhaltsverzeichnis

• Diagnose
• Zielsetzung/ Prognose
• Trainingsplanung Makrozyklus
• Trainingsplanung Mesozyklus
• Literaturrecherche

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Der Text befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für Herrn M., der sich zum Ziel gesetzt hat, seine Kraft und Muskelmasse zu steigern, sowie Körperfett zu reduzieren.

• Diagnose des aktuellen Leistungsniveaus und des Gesundheitszustands von Herrn M.
• Definition von Trainingszielen und -motiven.
• Entwicklung eines Trainingsplans, der die individuellen Bedürfnisse von Herrn M. berücksichtigt.
• Einarbeitung von wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Trainingslehre und der Sportmedizin.
• Vorstellung verschiedener Trainingsmethoden und -prinzipien.

Zusammenfassung der Kapitel

Diagnose

Dieses Kapitel stellt die allgemeinen und biometrischen Daten von Herrn M. vor. Es werden Informationen zu Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Beruf, sportlichen Aktivitäten, Trainingszielen und -motiven sowie dem zeitlichen Rahmen des Trainingsplans erfasst.

Zielsetzung/ Prognose

In diesem Kapitel werden die Trainingsziele und -motive von Herrn M. im Detail erläutert und eine Prognose für den Trainingserfolg aufgestellt.

Trainingsplanung Makrozyklus

Hier wird der langfristige Trainingsplan (Makrozyklus) für Herrn M. vorgestellt, der über mehrere Monate hinweg die Trainingsziele erreichen soll.

Trainingsplanung Mesozyklus

Dieses Kapitel befasst sich mit der Planung der einzelnen Trainingsperioden (Mesozyklen) innerhalb des Makrozyklus.

Literaturrecherche

In diesem Kapitel werden die wissenschaftlichen Quellen und Studien vorgestellt, die als Grundlage für die Erstellung des Trainingsplans dienten.

Schlüsselwörter

Krafttraining, Muskelaufbau, Körperfettreduktion, Trainingsplanung, Makrozyklus, Mesozyklus, Trainingsprinzipien, Sportmedizin, Literaturrecherche.

• Université: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Note: 2,4
• Année de publication: 2014
• Pages: 31
• N° de catalogue: V310123
• ISBN (ebook): 9783668091535
• ISBN (Livre): 9783668091542
• Langue: allemand
• mots-clé: Trainingslehre, Mesozyklus, Makrozyklus, Trainingsplanung, Trainingsgestaltung, DHFPG, Trainingslehre 1, Trainingslehre I, Zielsetzung, Diagnose, Prognose