Die vorliegende Arbeit beleuchtet den beliebten Sport Laufen aus therapeutischer Sicht. So soll zwischen aerober und anaerober Bewegung unterschieden und aufgezeigt werden, welche Effekte der langsame Dauerlauf auf Körper und Psyche hat.
Kann Laufen als eine Form der Therapie, als Projekt betrachtet werden?
Neben einem Standardlaufprogramm liefert diese Arbeit außerdem Informationen rund um das „Therapeutische Laufen“ und zeigt auf, dass es sich bei diesem Sport um eine unspektakuläre, kostengünstige und effektive Art der Bewegung handelt.
Die dynamische Bewegung großer Muskelgruppen wie sie beim Radfahren, Laufen, Walken, Schwimmen, Rudern, Skilanglauf usw. auftreten, setzen Adaptionsmechanismen in Gang, die aus medizinischer Sicht wegen ihrer gesundheitsfördernden Wirkung als nahezu ideal empfohlen werden.
Voraussetzung hierfür ist, dass die Energie für diese ausdauernden Bewegungsarten im Organismus „aerob“ gewonnen wird.
Inhalt
1 Aerobe Bewegung und „Therapeutisches Laufen“
1.1 Aerobe vs. anaerobe Bewegung
1.2 Medizinische Forderungen an Präventionsmaßnahmen
1.3 Effekte des langsamen Dauerlaufs
1.3.1 Körperliche Wirkungen
1.3.2 Einflüsse auf die Psyche
1.3.3 Veränderung von Persönlichkeitseigenschaften
1.4 Ansatz des therapeutischen Laufens („Lauftherapie“)
1.5 Exkurs: Laufen - eine Therapie?
2 Implementierung des therapeutischen Laufens
2.1 Projektmanagement und betriebliche Gesundheitsförderung
2.2 Laufen als Projekt
2.3 Leitfaden Kurs „Therapeutisches Laufen“
2.4 Grenzen der Planbarkeit und didaktische Kompetenz
2.5 Laufen als Angebot auf dem Gesundheitsmarkt
3 Laufen – unspektakulär, kostengünstig und effektiv
4 Literaturverzeichnis (inklusive weiterführender Literatur)
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