Die Person die ich beschreiben möchte heißt Walter, ist 50 Jahre alt und ist von Beruf Lehrer. Einmal die Woche spielt Er Volleyball. Er ist ein endomorpher- Typ, dick, kräftig und stark gebaut.
Inhaltsverzeichnis
- TRAININGSSTEUERUNG
- 1. Diagnose
- Darstellung der Person
- Muskelfunktionstest Beweglichkeit
- Krafttest
- Ausdauertest
- 2. Prognose
- 3. Trainingsplanung
- Makrozyklus
- Mesozyklus
- Mikrozyklus
- 4. Analyse / Verwirklichung
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Hausarbeit befasst sich mit der Trainingssteuerung für Cardiofitness, speziell für den Fall des Probanden Walter, einem 50-jährigen Lehrer. Ziel ist es, anhand einer umfassenden Diagnose seine individuellen Trainingsbedürfnisse zu ermitteln und einen entsprechenden Trainingsplan zu erstellen. Die Arbeit soll die verschiedenen Aspekte der Trainingssteuerung beleuchten und konkrete Handlungsempfehlungen für Walters Trainingsprogramm geben.
- Diagnose der individuellen Trainingsbedürfnisse von Walter
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans
- Berücksichtigung der physiologischen Voraussetzungen und Bedürfnisse
- Anwendung von Trainingsmethoden und -prinzipien
- Optimierung des Trainingserfolgs
Zusammenfassung der Kapitel
1. Diagnose
In diesem Kapitel wird Walter vorgestellt und seine persönlichen Daten und Parameter analysiert. Es werden seine körperliche Verfassung, seine Belastbarkeit und seine individuellen Bedürfnisse im Hinblick auf ein Cardiofitnesstraining detailliert beschrieben. Der Fokus liegt auf der Ermittlung seiner Trainingsbedürfnisse anhand von Tests und Beobachtungen.
2. Prognose
Dieses Kapitel wird nicht in der Vorschau dargestellt, um Spoiler zu vermeiden.
3. Trainingsplanung
In diesem Kapitel wird ein umfassender Trainingsplan für Walter erstellt, der auf seine individuellen Bedürfnisse und die Ergebnisse der Diagnose abgestimmt ist. Die Planung berücksichtigt die verschiedenen Trainingsphasen, wie Makro-, Meso- und Mikrozyklus, und legt die Trainingsinhalte, -intensität, -dauer und -häufigkeit fest.
4. Analyse / Verwirklichung
Dieses Kapitel wird nicht in der Vorschau dargestellt, um Spoiler zu vermeiden.
Schlüsselwörter
Cardiofitness, Trainingssteuerung, Diagnose, Prognose, Trainingsplanung, Makrozyklus, Mesozyklus, Mikrozyklus, individuelle Bedürfnisse, Belastbarkeit, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Herzfrequenz, Blutdruck, Körperfettanteil, BMI.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel einer Cardio-Trainingssteuerung?
Ziel ist es, die Ausdauerleistungsfähigkeit individuell zu verbessern, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und gesundheitliche Risiken durch einen maßgeschneiderten Plan zu minimieren.
Welche Tests gehören zur Diagnose vor dem Training?
Zur Diagnose gehören Muskelfunktionstests (Beweglichkeit), Krafttests und spezifische Ausdauertests zur Ermittlung des aktuellen Fitnesszustands.
Was bedeuten Makro-, Meso- und Mikrozyklus?
Ein Makrozyklus umfasst die langfristige Planung (Monate/Jahre), der Mesozyklus die mittelfristige (Wochen) und der Mikrozyklus die kurzfristige Planung (Tage/Einheiten).
Welche Parameter sind für einen 50-jährigen Probanden wichtig?
Wichtig sind die Überwachung der Herzfrequenz, des Blutdrucks sowie die Berücksichtigung des BMI und der individuellen Belastbarkeit, um Überlastungen zu vermeiden.
Wie wird die Trainingsintensität gesteuert?
Die Intensität wird meist über die Herzfrequenzvorgaben gesteuert, die auf Basis der Testergebnisse (z.B. Maximalpuls-Berechnung) festgelegt werden.
- Arbeit zitieren
- Christian Kubny (Autor:in), 2002, Trainer für Cardiofitness - Trainingssteuerung, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/30046
