Triathlonspezifische Marathonvorbereitung mit Hilfe von Laufband und Fahrradergometer. Ein abwechslungsreicher Marathonplan für Laufminimalisten mit Zielzeit 03:29:59
Inhaltsverzeichnis
1. Kennenlernen und Datenerhebung
1.1 Persönliches Gespräch
1.2 Erhebung physischer Parameter
1.3 PAPS – Test
1.4 Festlegung geeigneter Cardiogeräte
1.5 Einleitende Erklärung zum Aufbau der Trainingseinheit
1.6 Leistungstest nach Cooper
2. Auswertung
2.1 Allgemeine Basis
2.2 Individuelle Trainingsbereiche
3. Trainingsplan
3.1 Allgemeine Einleitung
3.2 Der Rahmentrainingsplan
3.3 Der Rahmentrainingsplan für das Fahrradergometer
3.4 Erklärungen zu den eingesetzten Trainingsmethoden
4. Erklärungen zum Rahmentrainingsplan
4.1 Prinzip des wirksamen Belastungsreizes
4.2 Prinzip der progressiven Belastungssteigerung
4.3 Prinzip der Variation der Trainingsbelastung
4.4 Prinzip der Superkompensation
4.5 Prinzip der Wiederholung und Kontinuität
4.6 Prinzip der Individualität
4.7 Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung
5. Quellhinweise und Literaturempfehlungen
- Citar trabajo
- Andreas Hasenstab (Autor), 2012, Triathlonspezifische Marathonvorbereitung mit Hilfe von Laufband und Fahrradergometer, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/215749
-
¡Carge sus propios textos! Gane dinero y un iPhone X. -
¡Carge sus propios textos! Gane dinero y un iPhone X. -
¡Carge sus propios textos! Gane dinero y un iPhone X. -
¡Carge sus propios textos! Gane dinero y un iPhone X. -
¡Carge sus propios textos! Gane dinero y un iPhone X. -
¡Carge sus propios textos! Gane dinero y un iPhone X. -
¡Carge sus propios textos! Gane dinero y un iPhone X. -
¡Carge sus propios textos! Gane dinero y un iPhone X.