Functional Training. Ein integratives Trainingskonzept zur Schulung von Kraft, Koordination und Ausdauer

Plan d'enseignement , 2012 , 34 Pages , Note: 1

Sport - Kinésiologie théorique et Théorie d'entraînement

Thema der vorliegenden Stunde ist es, den Schülern das Trainingskonzept „Functional Training“ vorzustellen - im Folgenden wird eine mögliche Defenition gegeben sowie verschiedene traniningswissenschafltiche Hintergründe beleuchtet.

Nichtzuletzt durch die “ungewöhnlichen“ Trainingsmethoden, die der Nationaltrainer Jürgen Kliensmann in der Vorbereitungsphase der Nationalspieler auf die Weltmeisterschaft 2006 in Deutschland nutzte, wurde „Functional Training“ bekannt. Der Fitnesscoach Mark Verstgen arbeitete während dieser Zeit intensiv mit den Athlethen zusammen und zeigte neue, ungewohnte Trainingsformen auf, die eine Steigerung der sporlichen Leistungsfähigkeit zum Ziel hatten, sowie über eine Gelenksstabilisation einen Ansatz zur Verletzungsprohylaxe liefern sollten.
„Functional Training“ entstammt demzufolge dem Profisport und ist heutzutage als fester Bestandteil der Trainingslehre anzusehen. Dieses Trainingskonzept orientiert sich, wie sich bereits aus dem englischen Wort „function“ - Funktion/Zweck ableiten lässt, klar an zweckmäßigen und somit funktionellen Bewegungsformen. „Functional Training“ ist eine Trainingsmethode, bei der die unterschiedlichen Muskelgruppen nicht isoliert, sondern integriert in unterschiedliche Bewegungsmuster trainiert werden.“

Zum Thema wird durch ein vielfältiges Aufwärmprogramm hingeführt, bestehend aus einer Herz-Kreislauf-Aktivierung durch Jump Style und einem Kräftigungsprogramm. Es schließen sich hieran ein Stationsbetrieb an und eine in die Reflexion eingebettete Theoriephase.

Inhaltsverzeichnis

• Bedinqunqsanalyse
• Sachanalyse
• Methodisch-didaktische Analyse
  • Zur Unterrichtseinheit
  • Zur Unterrichtsstunde
• Unterrichtsvorhaben
• Literatur
• Anhang

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Der vorliegende Unterrichtsentwurf für die Prüfungslehrprobe im Fach Sport zielt darauf ab, den Schülern das Trainingskonzept „Functional Training" vorzustellen und die damit verbundenen theoretischen Hintergründe zu vermitteln. Die Einheit soll die Schüler befähigen, dieses Konzept in ihrer eigenen Sportpraxis umzusetzen und die physische Vorbereitung auf die Turnphase zu gewährleisten.

• Functional Training als integratives Trainingskonzept
• Training von Muskelketten und Sensomotorik
• Kraftausdauertraining und Verbesserung der Koordination
• Individuelle Belastungsdosierung und Anwendung in der Praxis
• Theorie-Praxis-Verknüpfung im Sportunterricht

Zusammenfassung der Kapitel

Die Bedinqunqsanalyse beschreibt die Zusammensetzung der Sportklasse, die Lehrer-Schüler-Interaktionen und die Heterogenität der sportmotorischen Leistungsfähigkeit. Es wird auch auf einen Schüler mit Akne hingewiesen, der bei bestimmten Übungen Anpassungen benötigt.

Die Sachanalyse führt das Trainingskonzept „Functional Training" ein, das sich an zweckmäßigen und funktionellen Bewegungsformen orientiert. Es werden die Trainingswissenschaftlichen Hintergründe beleuchtet, darunter die Bedeutung von Muskelketten und Sensomotorik für die Stabilisierung von Haltung und Bewegung.

Die methodisch-didaktische Analyse beleuchtet die Einbettung des Themas Fitness und Krafttraining in den Bildungsplan und die Bedeutung einer Theorie-Praxis-Verknüpfung. Die Unterrichtseinheit setzt auf Zirkeltraining und individuelle Belastungsdosierung, um die Schüler aktiv zu beteiligen und ihre Lernprozesse zu fördern.

Die Unterrichtsstunde fokussiert auf die Einführung des „Functional Trainings" und die Schulung von Sensomotorik und Muskelketten. Es werden die Belastungsnormative für den Zirkel erläutert und die einzelnen Stationen mit ihren Bewegungsausführungen und möglichen Problemen detailliert beschrieben.

Schlüsselwörter

Die Schlüsselwörter und Schwerpunktthemen des Textes umfassen Functional Training, Muskelketten, Sensomotorik, Kraftausdauertraining, Koordination, individuelle Belastungsdosierung, Zirkeltraining, Theorie-Praxis-Verknüpfung, Fitness und Krafttraining.

• Université: Studienseminar Rottweil
• Cours: Prüfungslehrprobe
• Note: 1
• Auteur: Sebastian Bohl (Auteur)
• Année de publication: 2012
• Pages: 34
• N° de catalogue: V213382
• ISBN (ebook): 9783656416784
• ISBN (Livre): 9783656418986
• Langue: allemand
• mots-clé: Krafttraining in der Schule, Jump Style, Functional Training, Sensomotorik, Theorie-Praxis-Verknüpfung in der Oberstufe