Im Folgenden wird detailliert die Konzeption eines Kurskonzeptes zum Erlernen
der Progressiven Relaxation, kurz PR, beschrieben. Hierbei handelt es sich um
einen Kurs, der aus acht Einheiten besteht und für Anfänger gedacht ist.
Die Entspannungsmethode der PR ist mit am weitesten verbreitet und erforscht,
dabei steht der Gedanke der Selbststeuerung und Selbstverantwortung im Vordergrund.
Es soll kein Abhängigkeitsverhältnis zu einer Person, wie einem Therapeuten
bestehen, sondern eine Hilfe zur Selbsthilfe sein. Diesen Vorteil, zusammen
mit dem raschen Erfolgserlebnis der Entspannung schon während der ersten
Einheiten, macht sich die Wahl des Kurskonzeptes zu Nutze (vgl. OHM, 2007, S.
8f.).
Inhaltsverzeichnis
- Inhalte und Aufbau des Kurskonzeptes
- Informationen zu den Kurseinheiten
- Zeitaufteilung der Kurseinheiten
- Inhalte und Lernziele der Kurseinheiten
- Allgemeine Zielsetzung des Konzeptes
- Spezifische Zielsetzung der einzelnen Einheiten
- Allgemeine Didaktische Prinzipien
- Relevante didaktisch-methodische Prinzipien der PR
- Relevante Methodische Prinzipien der Fantasiereise
- Organisation
- Personelle und Materielle Ressourcen
- Informationsmaterial für die Teilnehmer
- Informationen zu den Kurseinheiten
- Detaillierte Darstellung der ersten Kurseinheit
- Vorbereitung der Stunde
- Vor der Entspannung
- Erklären der Entspannungsübungen
- Durchführen der Entspannung
- Fantasiereise
- Rücknahme und Abschluss der Einheit
- Fazit
- Vorteile des Kurskonzeptes
- Mögliche Umsetzungsprobleme in der Praxis
- Positive Veränderungen der Praxiseinheit
- Literaturverzeichnis
- Abbildungs- und Tabellenverzeichnis
- Abbildungsverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
- Anhang
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Arbeit beschäftigt sich mit der Konzeption eines Kurskonzeptes zum Erlernen der Progressiven Relaxation (PR) für eine geschlossene Gruppe von Personen mittleren Alters. Das Hauptziel des Konzeptes ist es, den Teilnehmern die Methode der PR zu vermitteln, um sie in ihrem Alltag und in Belastungssituationen eigenständig anwenden zu können. Die PR soll als gesundes Gegengewicht zu übermäßiger seelischer und körperlicher Belastung dienen.
- Fähigkeit zur körperlichen und seelischen Selbstregulation
- Förderung von Gelassenheit und Unterstützung der Salutogenese
- Steigerung der Körperwahrnehmung und der Körperempfindung
- Prävention von Verspannungen, Spannungskopfschmerz und Herz-Kreislauferkrankungen
- Vermittlung von Hintergrundwissen und praktischen Übungen zur Progressiven Relaxation
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel des Kurskonzeptes befasst sich mit den Inhalten und dem Aufbau des Kurses. Es werden die Zeitaufteilung der Kurseinheiten, die Inhalte und Lernziele sowie die didaktischen Prinzipien der PR erläutert. Das zweite Kapitel beschreibt die detaillierte Darstellung der ersten Kurseinheit, inklusive der Vorbereitung, dem Ablauf der Entspannung und der Fantasiereise. Das dritte Kapitel enthält ein Fazit, in dem die Vorteile des Kurskonzeptes, mögliche Umsetzungsprobleme in der Praxis und positive Veränderungen der Praxiseinheit beleuchtet werden.
Schlüsselwörter
Die Schlüsselwörter und Schwerpunktthemen des Textes umfassen die Progressive Relaxation, Entspannungstechniken, Stressbewältigung, Selbststeuerung, Selbstverantwortung, Körperwahrnehmung, Körperempfindung, Prävention, Gesundheitsförderung, Kurskonzept, Didaktische Prinzipien, Fantasiereise, Gruppendynamik, Motivation und Umsetzungsprobleme.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Progressive Relaxation (PR)?
Die Progressive Relaxation nach Jacobson ist eine Entspannungsmethode, bei der durch gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer körperlicher und seelischer Ruhe erreicht wird.
Wie ist ein PR-Kurs für Anfänger aufgebaut?
Das hier beschriebene Kurskonzept besteht aus acht Einheiten, die schrittweise die Technik vermitteln und die Selbststeuerungsfähigkeit der Teilnehmer fördern.
Warum ist "Hilfe zur Selbsthilfe" bei der PR wichtig?
Ziel ist es, dass die Teilnehmer unabhängig von Therapeuten werden und die Methode eigenständig in ihren Alltag integrieren können, um Stress selbstverantwortlich zu bewältigen.
Welche gesundheitlichen Vorteile bietet die Progressive Relaxation?
Sie dient der Prävention von Verspannungen, Spannungskopfschmerzen und Herz-Kreislauferkrankungen und unterstützt die allgemeine Salutogenese (Gesunderhaltung).
Was sind Fantasiereisen im Kontext des Kurses?
Fantasiereisen sind geleitete Imaginationen, die am Ende einer Übungseinheit eingesetzt werden, um die Entspannung zu vertiefen und die Körperwahrnehmung zu steigern.
Für wen ist dieses Kurskonzept geeignet?
Das Konzept richtet sich primär an Anfänger im mittleren Alter, die ein gesundes Gegengewicht zu beruflicher oder privater Belastung suchen.
- Quote paper
- Moritz Wenninger (Author), 2013, Wie kann die Progressive Relaxation erlernt werden?, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/213280
