In dieser Arbeit werden physiologische Grundlagen des Ausdauersports anhand mehrerer Grafiken erläutert. Des Weiteren werden die vier wichtigsten Trainigsmethoden des Ausdauersports vorgestellt.
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Was ist Ausdauersport?
2.1. Zweck des Ausdauersports
2.2. Arten der Ausdauer
3. Wie ist die Physiologie des Ausdauersports?
3.1. Muskel
3.2. Energiespeicher
3.2.1. Kohlenhydrate
3.2.2. Fette
3.3. Stoffwechsel in der Zelle
3.3.1. ATP
3.3.2. Mitochondrien
3.3.3. Enzymaktivität
3.3.4. Lactat
4. Wie kann man seine Ausdauer trainieren?
4.1. Dauermethode
4.1.1. Extensive Dauermethode
4.1.2. Intensive Dauermethode
4.2. Intervallmethode
4.2.1. Extensive und intensive Intervallmethode
4.3. Wiederholungsmethode
4.4. Wettkampfmethode
5. Wie kann man seine Ausdauerleistungsfähigkeit bestimmen?
5.1. Cooper-Test
5.2. Conconi-Test
6. Fazit
Literaturverzeichnis
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