Fitnesstrainer/in-B-Lizenz

Trainingsplanung und Trainingssteuerung im Kraftbereich nach ILB-Methode

Studienarbeit , 2011 , 20 Seiten , Note: 1,0

Sport - Bewegungs- und Trainingslehre

Studienarbeit Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre.

Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH

BSA-Akademie - Saarbrücken
Sprache: Deutsch

Note 1,0
Die Arbeit wurde im Rahmen der Ausbildung "Fitnesstrainer B-Lizenz" bei der DHfPG / BSA-Akademie erstellt.

...Trainingsplanung über 6 Monate im Krafttraining unter Anwendung der Individuellen-Leistungsbild-Methode (ILB-Methode).

Inhaltsverzeichnis

Einleitung

1. Diagnose
1.1. Eingangsgespräch
1.2 Erfassen der biometrischen Parameter
a) Body-Mass-Index (BMI)
b) Ruhepuls
c) Blutdruck (RR)
1.3 Auswertungen der Biometrischen Parameter:
a) Body-Mass-Index
b) Ruhepuls
c) Blutdruck
1.4 weitere Parameter der Diagnose:

2. Zielsetzung:
2.1 Trainingsziele:
2.2 Begründungen der Trainingsziele:

3. Trainingsplanung
3.1. Die ILB-Methode
3.2 Makrozyklus
3.3 Erläuterung und Begründung des Makrozyklus
3.4 Der Mesozyklus
3.4.1 Das Aufwärmen
3.4.2 Spezielles Aufwärmen
3.4.3 Erläuterung und Begründung des Mesozyklus
3.4.4 Das Abwärmen
3.4.5 aktives und passives Dehnen

4. Trainingsdurchführung
4.1 Übungsbezeichnung:
4.1.1 Bewegungsbeschreibung:
4.1.2 Beanspruchte Muskulatur:
4.1.3 Fehlerbilder können unter anderem sein:
4.2 Übungsbezeichnung:
4.2.1 Bewegungsbeschreibung:
4.2.2 Beanspruchte Muskulatur:
4.2.3 Fehlerbilder können unter anderem sein:

5. Analyse / Re-Test

6. Literaturverzeichnis

7. Abbildungs- und Tabellenverzeichnis
7.1 Abbildungsverzeichnis
7.2 Tabellenverzeichnis:

• Hochschule: BSA-Akademie Saarbrücken
• Veranstaltung: Fitnesstrainer - B - Lizenz
• Note: 1,0
• Autor: Nancy Sorge (Autor:in)
• Erscheinungsjahr: 2011
• Seiten: 20
• Katalognummer: V204221
• ISBN (eBook): 9783656312659
• ISBN (Buch): 9783656313304
• Sprache: Deutsch
• Schlagworte: ILB-Methode, Fitnesstrainer-B-Lizenz, Trainingsplanung, Fitness, Trainingssteuerung, BSA-Akademie, Traininglehre, B-Lizenz, Übungsanalyse, Krafttraining, Fitnesstrainer, Sorge, CLEAN FITNESS