Der Laufsport erfreut sich mehr und mehr zunehmender Beliebtheit in allen Altersgruppen.
Dies gilt besonders für das Ausdauerlaufen, was umgangssprachlich auch als Joggen bezeichnet wird. Dies mag zu einem gewissen Teil auch daran liegen, dass man dafür kaum Ausrüstung benötigt. Man braucht nur ein paar Laufschuhe und schon kann es losgehen. Also ab ins nächste Sportgeschäft und Laufschuhe kaufen. Doch
welcher Laufschuh ist nun der Richtige? Hier eine Entscheidung zu treffen, ist gar nicht so einfach, da man von dem riesigen Angebot förmlich überrollt wird. Nicht nur optisch sondern vor allem funktional gibt es sehr große Unterschiede. Sehr schnell stellt man
fest, dass es den einen Laufschuh nicht gibt und gerade im Bereich der Sohlenkonstruktionen eine wahre Hightech-Schlacht unter den Herstellern ausgebrochen zu sein scheint. Mit Dämpfung hier und Stützen dort, nehmen die Laufschuhe teilweise futuristische
Erscheinungen an. Leider sind oft unzureichend qualifizierte Verkäufer eher kontraproduktiv mit ihren Empfehlungen und als Laie fehlt einem das Wissen, um diese Empfehlungen kritisch zu hinterfragen. Doch „wie viel Schuh“ braucht man nun wirklich?
Welche Funktionen muss der Laufschuh erfüllen?
Mit dieser Hausarbeit möchte ich in diesen Fragen Licht ins Dunkel bringen. Dazu habe ich mich zuerst mit der Frage auseinandergesetzt, wozu man überhaupt Laufschuhe braucht. Reichen vielleicht auch die Alltagsschuhe? Danach beleuchte ich die Anatomie des Fußes, auf den der Schuh ja nun mal abgestimmt sein muss, etwas genauer. Im
Weiteren gehe ich auf Fußfehlstellungen und die unterschiedlichen Laufstile ein. Dadurch ist es möglich die individuellen Anforderungen an einen Laufschuh zu ermitteln.
Im darauffolgenden Abschnitt habe ich im Allgemeinen die unterschiedlichen angebotenen Funktionen, mit der ein Laufschuh ausgerüstet sein kann, näher untersucht und habe zusammenfassend dargestellt, was für Folgen die Nutzung von unangemessenen Laufschuhen haben kann. Im letzten Abschnitt habe ich einer groben Klassifikation von Läufern die jeweils benötigten Schuhausstattungsmerkmale zugeordnet, welche letztendlich
als Orientierung beim Schuhkauf behilflich sein sollen.
1 Inhalt
2 Vorwort
3 Warum braucht man Laufschuhe
4 Anatomie des Fußes
5 Fehlstellungen des Fußes
6 Laufstile
7 Merkmale von Laufschuhen
7.1 Aufbau von Laufschuhen
7.2 Funktion von Laufschuhen
8 Beschwerden und Verletzungen durch unangemessene Laufschuhe
9 Der richtige Schuh für den individuellen Läufer
9.1 Grundsätzliches
9.2 Schuhe für Hypersupinierer und Hyperpronierer
9.3 Schuhe für schwere Läufer
9.4 Modelle für Vorfußläufer
9.5 Modelle für Fußfehlstellungen
10 Fazit
11 Literatur
Häufig gestellte Fragen
Warum sind spezielle Laufschuhe wichtig?
Laufschuhe schützen den Körper vor Fehlbelastungen und Verletzungen, da sie auf die spezifischen anatomischen Anforderungen des Fußes beim Laufen abgestimmt sind.
Was ist der Unterschied zwischen Pronation und Supination?
Pronation beschreibt das natürliche Einwärtsknicken des Fußes zur Dämpfung, während Supination das Auswärtsrollen bezeichnet. Übermäßige Ausprägungen (Hyperpronation) erfordern spezielle Stützfunktionen im Schuh.
Welche Rolle spielt das Körpergewicht beim Schuhkauf?
Schwere Läufer benötigen Schuhe mit einer stabileren Sohlenkonstruktion und höherer Dämpfung, um die Gelenke effektiv zu entlasten.
Gibt es Unterschiede bei den Laufstilen?
Ja, man unterscheidet primär zwischen Fersenläufern, Mittelfußläufern und Vorfußläufern, die jeweils unterschiedliche Anforderungen an die Sohle und Sprengung des Schuhs stellen.
Welche Verletzungen können durch falsche Schuhe entstehen?
Unangemessene Laufschuhe können zu Beschwerden an Sehnen, Gelenken und der Muskulatur führen, wie etwa Knieproblemen oder Schienbeinkantensyndromen.
Worauf sollte man beim Kauf im Sportgeschäft achten?
Es ist wichtig, eine professionelle Laufanalyse durchzuführen und sich nicht nur von der Optik, sondern von der funktionalen Eignung für den eigenen Fußtyp leiten zu lassen.
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- Bachelor of Science Matthias Jung (Autor), 2011, Die Wahl des funktional richtigen Laufschuhs, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/202800
