‚Ich atme ein und lass‘ mich fallen, ich spüre jeden Teil von mir!‘ Juli. Mit dem Kurs sollen die Frauen im Figur- und Gesundheitsstudio Lady-Fit Bamberg dazu befähigt werden, vorbeugend und in Situationen mittlerer Belastung in einen Zustand regenerativer Entspannung zu gelangen. Körperliche Verspannungen sind Zeichen für inneren Stress. Dieser kann sich beispielsweise in Schlaf- und Konzentrationsstörungen zeigen. Man ist nervös, innere Unruhe, Ängste, Ärger und Gereiztheit machen sich breit. ‚Stress‘ ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers bei Herausforderungen und sicher sinnvoll bei ständiger Überlastung. Dieser übermäßigen Beanspruchung wiederum wird über bestimmte Techniken positiv entgegengewirkt. Entspannungstechniken aktivieren die Selbstheilungskräfte, sodass Stresssymptome schneller abgebaut und Belastungen mit einer gelasseneren Lebenshaltung begegnet werden. Über die intensive Körperwahrnehmung und verbesserte Sauerstoffversorgung kommt es zu einer Konzentrationssteigerung. Dies hat wiederum zur Folge, dass weni-ger Ermüdung auftritt und auch die Haltung optimiert wird. An diese Aspekte knüpfen nun das Entspannungsverfahren und die Arbeit mit den Teilnehmerinnen im Frauenstudio an. [...]
Inhaltsverzeichnis
1 Inhalte und Aufbau des Kurskonzeptes
1.1 Inhalte – Schwerpunkt Autogenes Training
1.2 Aufbau
1.2.1 Terminliche Verteilung
1.2.2 Lernziele und Prinzipien
2 Detaillierte Darstellung der Einheit 6
2.1 Einleitung – Achtsamkeitsübung
2.2 Ruhe, Schwere – Wärmeformel zusammengefasst + Organübungen
2.3 Abschluss – Fantasiereise
3 Fazit / Schlussfolgerung
3.1 Vorteile des Kurskonzeptes
3.2 Mögliche Umsetzungsprobleme in der Praxis
3.3 Eigene Bewertung des Kurskonzeptes
4 Literaturverzeichnis
Anhang
Anhang 1: Anamnesebogen zu Beschwerden des Klienten
Anhang 2: Feedbackprotokoll Klient
Anhang 3: Handout
Anhang 4: Postkarte zum Mitnehmen
Anhang 5: Übungen der Grundstufe
Anhang 6: Mögliche wahrgenommene körperliche Effekte
Anhang 7: Einleitung – Achtsamkeitsübung
Anhang 8: Ruhe, Schwere – Wärmeformeln zusammengefasst + Organübungen
Anhang 9: Abschluss – Fantasiereise
- Arbeit zitieren
- Anna Bayer (Autor:in), 2012, Konzeption eines kombinierten Entspannungstrainings, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/196249
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