Fitnesstrainer B-Lizenz - Trainingsplanung nach der ILB-Methode

Trabajo Escrito , 2012 , 26 Páginas , Calificación: 1,0

Deporte - Quinesiología y teoría del entrenamiento

Diagnose/ Zielstellung/ Trainingsplanung/ Trainingsdurchführung/ Anaylse (Re-Test)
Aufgabenstellung
Erstellen sie für einen frei gewählten Fitnesskunden eine Trainingsplanung über einen Zeitraum von mindestens sechs bis maximal 12 Monaten im Krafttraining nach der ILB-Methode.

Inhaltsverzeichnis

1. Diagnose
1.1 Eingangsgespräch
1.2 Allgemeine Parameter/ Biometrische Testergebnisse
1.2.1 Bewertung
1.3 Sportmotorische Tests
1.3.1 Die Individuelle-Leistungsbild-Methode (ILB-Methode)
1.3.1.1 Der ILB-Test
1.3.1.2 Methodik des Testverfahrens
1.3.1.3 Ermittelte Testergebnisse
1.3.2 Beweglichkeitstestung
1.3.2.1 Methodik des Testverfahrens

2. Zielsetzung
2.1 Festlegung der Ziele
2.1.1 Begründung der Festlegung der Trainingsziele

3. Trainingsplanung
3.1 Makrozyklus
3.2 Mesozyklus
3.2.1 Besonderheiten Tab. 8
3.2.2 Besonderheiten Tab. 9/ 10
3.2.3 Besonderheiten Tab. 11
3.3 Das „Warm-up“
3.3.1 Ziele des Aufwärmens
3.3.2 Inhalte des Aufwärmens
3.4 Das „Cool Down“
3.4.1 Ziele des Abwärmens
3.4.2 Inhalte des Abwärmens

4. Trainingsdurchführung
4.1 Bankdrücken an der Multipresse
4.2 Beinbeugen liegend

5. Analyse/ Re-Test
5.1 Besonderheiten Tab. 12
5.2 Besonderheiten Tab. 13/ 14

6. Literaturverzeichnis

• Universidad: BSA Academy
• Calificación: 1,0
• Autor: Nils Pollueck (Autor)
• Año de publicación: 2012
• Páginas: 26
• No. de catálogo: V192917
• ISBN (Ebook): 9783656192558
• ISBN (Libro): 9783656193500
• Idioma: Alemán
• Etiqueta: fitnesstrainer, b-lizenz, trainingsplanung, ilb-methode