Als Yoga-Übende erfahre ich immer wieder wie meine Praxis auf meine
Gemütsverfassung positiv Einfluss nimmt.[...]Was ist es nun, das Yoga die Menschen diese Glückserfahrungen machen lässt?
Die „Flow-Theorie“ von Csikszentmihalyi kann hier theoretischen Background liefern.
Der erste Teil dieser Arbeit beschäftigt sich mit psychologischen Aspekten des flow, mit den acht charakteristischen Merkmalen von flow-Erlebnissen. Im zweiten Teil versuche ich die Yoga-Philosophie und die positiven Erfahrungen die Menschen mit Yoga machen in Verbindung zur flow-Theorie von Csikszentmihalyi zu setzen.
Der dritte Teil befasst sich mit der Frage was ich als Yogalehrerin beitragen kann, um meinen Yoga-Schüler/innen im Unterricht flow-Erfahrungen zu ermöglichen.
Im vierten und im letzten Teil der Arbeit befasse ich mich mit jenem Yoga-Stil der bezeichnenderweise den „flow“ für sich beansprucht. Ich gebe einen kurzen Einblick in die Spezialitäten des flow-Yoga und als abschließender, praktischer Teil findet sich ein selbst verfasster Yoga-flow zum ausprobieren.
Inhalt
0. Einleitung
1. Die flow-Theorie
1.1. Acht charakteristische Merkmale von flow-Erlebnissen
1.1.1. Klarheit der Ziele, unmittelbare Rückmeldung
1.1.2. Die optimale Herausforderung
1.1.3. Gesammelte Aufmerksamkeit auf ein beschränktes Reizfeld
1.1.4. Handeln und Bewusstsein verschmelzen
1.1.5. Gefühl von Kompetenz und potentieller Kontrolle
1.1.6. Selbstvergessenheit, Selbsttranszendenz
1.1.7. Verändertes Zeitgefühl
1.1.8. Autotelisches Erleben
2. Yoga & Flow
2.1. Das Yoga-System im näheren Vergleich zur flow-Theorie
2.1.1. ethische Grundlage
2.1.2. körperliche Übung
2.1.3. Einschränkung des Reizfeldes
2.1.4. Aufmerksamkeit
2.1.5. Hingabe und Kontrolle
2.1.6. Wesen der Freude
2.1.7. Jenseits der Zeitlichkeit
2.1.8. Autotelisches Erleben
2.2. Zusammenfassend
3. Flow im Yoga-Unterricht
3.1. Raum schaffen um das Ego schweigen lassen zu können
3.2. Klarheit und Eindeutigkeit
3.3. Optimale Herausforderung
3.4. Selbst-Sein in der Übung
3.5. Aufmerksamkeit allein auf die Übung
3.6. Ermutigung zum vertrauensvollen Engagement
3.7. Wert des Rituals und von Wiederholungen
4. Flow-Yoga
4.1. Aspekte des Flow Yoga
5. Praktischer Teil: Das Leben meistern - ein Yoga-flow
5.1. Ablauf (Fotostrecke)
5.2. Beschreibung: Das Leben meistern
5.3. Kurze Reflexion über den Aufbau
5.3.1. Sequenz um einen Höhepunkt aufbauen
5.3.2. Schwerpunkt
5.3.3. Tanz der Energien
5.3.4. Verweilen & rhythmisches Fließen
5.3.5. Variation
Literaturverzeichnis
Fotonachweis
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