In der vorliegenden Arbeit zu dem Thema ‚Stress – was tun?’ wird ein Einblick hinsichtlich dessen gewähren, was eine Stresssituation hervorrufen, verringern und vermeiden kann. Es werden zunächst die wichtigsten Begriffe bezüglich dieser Thematik geklärt. Es werden zwei Stressmodelle vorgestellt. Zum einen das Stressmodell von Lazarus, welches sich auf Problem- und Emotionsorientierung im Bezug auf das Bewältigen von Stress konzentriert und zum anderen das ressourcenorientierte Modell, welches sich auf eine Erhaltung von persönlichen Ressourcen eines jeden Menschen stützt. Des Weiteren wird auf einige spezielle Bewältigungsstrategien eingegangen, worin dargestellt wird, auf welche Weise ein Individuum in optimaler Weise mit seinem Stress umgehen kann. Letztlich erfolgt im Anhang die Auswertung zweier selbst geführter Personenumfragen, wodurch deutlich wird, dass jeder Mensch eine andere Empfindung von Stress und den auslösenden Faktoren besitzt.
Inhaltsverzeichnis
1 Einleitung
2 Begriffsklärung Stress
2.1 Eu-Stress; Dis-Stress - zwei Energiephänomene
2.2 AkuterStress; ChronischerStress/Dauerstress
3 Stressmodell von Lazarus
3.1 Kognitive Bewertung
3.2 Stressbewältigung
3.2.1 Informationssuche
3.2.2 direkte Aktionen
3.2.3 Aktionshemmung
3.2.4 Intrapsychische Bewältigung
4 Theorie der Ressourcenerhaltung
4.1 Grundannahmen
4.2 Individuelle und gemeinsame Stressbewältigung
5 Spezielle Stressbewältigungsstrategien
5.1 Zeit- und persönliches Projektmanagement
5.2 Selbstmanagement
5.3 Stresstransformation
5.4 Innerer Druckabbau durch Sportaktivitäten
5.5 Richtige Atmung
5.6 Lachen als Stressventil
6 Zusammenfassung
7 Literaturverzeichnis
8 Anlagenverzeichnis
- Arbeit zitieren
- Claudia Mueller (Autor:in), 2008, Verhalten in Stresssituationen. Begriffe, Modelle und Bewältigungsstrategien, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/162459
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