Fitnesstrainer-B-Lizenz. Trainingsplanung nach ILB

Term Paper , 2010 , 36 Pages , Grade: 1,0

Sport - Kinematics and Training Theory

Trainingsplanung nach der ILB-Methode für einen Kunden ohne spezifische Einschränkungen im Bereich Fortgeschrittener, spezielle Ziele Muskelaufbau und Reduzierung Körperfett.

Inhaltsverzeichnis:

1. Diagnose
1.1 persönliche und biometrische Daten des Kunden
1.2 Motorische Tests
1.2.1 Durchführung Beweglichkeitstest

2. Zielsetzung
2.1 Grob, Fein- und Feinstzielsetzung

3. Trainingsplanung (nach ILB)
3.0 Was ist ILB
3.1 Der Makrozyklus
3.1.1 ILB-Test
3.2 Der Mesozyklus
3.2.1 Das Aufwärmen –Ziel
3.2.2 Das Aufwärmen – Inhalt
3.2.3 Das Aufwärmen – Ablauf
3.2.4 Der Mesozyklus – Übungen
3.2.5 Das Abwärmen – Ziel
3.2.6 Das Abwärmen – Inhalt und Ablauf

4. Trainingsdurchführung
4.1 Darstellung der Übung Langhantelbankdrücken auf der Flachbank
4.2 Darstellung der Übung Kniebeuge mit der Langhantel

5. Analyse / Re-Test
5.1 Ziel, Inhalt und Durchführung
5.2 Ergebnis und Bewertung

6. Anhang
6.1 Tabellenverzeichnis
6.2 Abbildungsverzeichnis
6.3 Literatur

• College: BSA Academy
• Grade: 1,0
• Author: Michael Schäper (Author)
• Publication Year: 2010
• Pages: 36
• Catalog Number: V155867
• ISBN (eBook): 9783640680832
• ISBN (Book): 9783640680009
• Language: German
• Tags: Hausarbeit, Fitnesstrainer-B-Lizenz, Trainingsplanung