Im Rahmen dieser Arbeit wird ein Trainingsplan für eine Testperson entwickelt, der sich auf die Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination konzentriert. Basierend auf den biometrischen Daten und den sportlichen Hintergründen der Testperson werden spezifische Trainingsmethoden ausgearbeitet, um ihre individuellen Ziele zu erreichen.
Die Personendaten der Testperson bilden die Grundlage für die Trainingsplanung, da sie Einblicke in den aktuellen Gesundheitszustand, die sportliche Vorgeschichte und die persönlichen Ziele liefern. Mit einem Alter von 35 Jahren, männlichem Geschlecht, einer Körpergröße von 1,81m und einem Gewicht von 83 kg zeigt die Testperson ein Interesse an der Verbesserung ihrer koordinativen Fähigkeiten sowie der Beweglichkeit. Ihre früheren sportlichen Aktivitäten, einschließlich Handball und Kraftsport, bieten einen soliden Hintergrund für das geplante Training, obwohl sie in den letzten sechs Jahren keine sportlichen Aktivitäten mehr ausgeführt hat.
Der Trainingsplan ist darauf ausgerichtet, die Beweglichkeit durch gezielte Dehnübungen zu verbessern und gleichzeitig die Koordination durch spezifische Übungen zu schulen. Dabei werden die individuellen Bedürfnisse und das Leistungsniveau der Testperson berücksichtigt, um ein effektives und sicheres Training zu gewährleisten.
Im ersten Teil der Arbeit werden die Personendaten detailliert analysiert, um ein umfassendes Verständnis für die Trainingsbedürfnisse der Testperson zu entwickeln. Anschließend werden im zweiten und dritten Teil Trainingspläne für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining erstellt, wobei die Auswahl der Übungen, das Belastungsgefüge und die Trainingsfrequenz berücksichtigt werden.
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- Anónimo,, 2023, Individuelle Trainingsplanung für Beweglichkeit und Koordination, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1449409
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