Zur Bestimmung der Leistungsfähigkeit bzw. Belastbarkeit der Testperson wird der WHO-Test durchgeführt. Bei diesem Testverfahren handelt es sich um einen submaximalen Stufentest, bei dem die Stufendauer 2 Minuten beträgt und die Belastung je um 25 Watt gesteigert wird. Der WHO-Test ist aufgrund seiner eher geringen Belastungssteigerung und den kurzen Belastungsstufen vor allem für leistungsschwache, untrainierte Frauen geeignet. Daher wurde dieses Testverfahren für die Testperson ausgewählt, da sie als Trainingsbeginnerin nicht überfordert werden sollte, um die Motivation nicht zu verringern.

Der Belastungsumfang ergibt sich aus der Summe der einzelnen Trainingseinheiten einer Woche und der jeweiligen Länge dieser Einheiten. Die Testperson hat im Eingangsgespräch einen zeitlichen Verfügungsrahmen von 2-3-mal pro Woche für jeweils eine Stunde genannt. Daraus ergeben sich 120-180 Minuten pro Woche. Da die Testperson als Anfängerin eingestuft wird, sollte sie zu Beginn nicht überlastet werden. Daher startet sie mit einem geringen Belastungsumfang von 60 Minuten in Woche 1, um ihren Körper an die unbekannte Belastung zu gewöhnen und nicht zu überfordern.

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Título: Trainingsplanung für das Ausdauertraining einer 32-jährigen Frau
Universidad: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Calificación: 1,7
Autor: Sophia Hampe (Autor)
Año de publicación: 2021
Páginas: 16
No. de catálogo: V1381891
ISBN (PDF): 9783346929105
ISBN (Libro): 9783346929112
Idioma: Alemán
Etiqueta: Trainingsplanung Ausdauertraining Trainingslehre Trainingslehre 2 Trainingslehre II

Citar trabajo: Sophia Hampe (Autor), 2021, Trainingsplanung für das Ausdauertraining einer 32-jährigen Frau, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1381891

Trainingsplanung für das Ausdauertraining einer 32-jährigen Frau

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