Diese Hausarbeit umfasst das Erstellen einer Trainingsplanung für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining für einen 24-jährigen Studenten mit den folgenden Tainingsmotiven: Verbesserung der Haltung und der Leistungsfähigkeit im Krafttraining.
Zum Inhalt:
- Anamnese;
- Beweglichkeitstestung;
- Trainingsplanung Beweglichkeitstraining;
- Trainingsplanung Koordinationstraining;
- Literaturrecherche: Effekte des Dehnens im Hinblick auf eine Verletzungsprophylaxe.
Inhaltsverzeichnis
1 ANAMNESE
1.1 AllgemeineDaten
1.2 Daten über den allgemeinen Gesundheitszustand
1.3 Bewertung im Hinblick auf die Belastbarkeit
2 BEWEGLICHKEITSTESTUNG
3 TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
3.1 Übersicht der Trainingsplanung in tabellarischer Form
3.2 Detaillierte Beschreibung der Übungsausführung
3.3 Erläuterung des Dehntrainings
4 TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
4.1 Detaillierte Beschreibung der Koordinationsübungen
4.2 Belastungsparameter und Begründung des Koordinationsprogramms
5 LITERATURRECHERCHE: EFFEKTE DES DEHNENS IM HINBLICK AUF EINE VERLETZUNGSPROPHYLAXE
6 LITERATURVERZEICHNIS
7 TABELLENVERZEICHNIS
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