Trainingsplanung für eine sportlich inaktive Person. Beweglichkeits- und Koordinationstraining

Hausarbeit , 2023 , 17 Seiten , Note: 1,0

Sport - Bewegungs- und Trainingslehre

Bei der Trainingsplanung wurde zur Ermittlung der Beweglichkeit der Beweglichkeitstest nach Janda durchgeführt. Dieser zeigte bei Herr K. eine deutliche Verkürzung der Hüftbeugemuskulatur sowie der Brustmuskulatur. Dies ist auf seine überwiegend sitzende Tätigkeit zurückzuführen.

Das komplette Beweglichkeitstraining soll Herr K. 3-mal in der Woche absolvieren, mit jeweils 2 Sätzen pro Dehnübung. Die Dehnintensität während des gesamten Trainings beläuft sich auf ein weiches Dehnen, bei dem ein deutlich spürbares Dehngefühl in der gedehnten Muskulatur zu spüren ist, jedoch muss bei postisometrischen Übungen die Dehnschwelle überschritten werden.

Inhaltsverzeichnis

1 PERSONENDATEN
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Leistungs- und Gesundheitsstatus
1.2.1 Beurteilung der individuellen Beweglichkeit
1.2.2 Beurteilung der individuellen Gleichgewichtsfähigkeit

2 TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
2.1 Übungsauswahl und Dehnmethoden Beweglichkeitstraining
2.2 Belastungsgefüge Beweglichkeitstraining
2.3 Begründung zur Trainingsplanung

3 TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
3.1 Übungsauswahl Koordinationstraining
3.2 Belastungsgefüge Koordinationstraining
3.3 Begründung zur Trainingsplanung für das Koordinationstraining

4 LITERATURRECHERCHE: „EFFEKTE EINES GLEICHGEWICHTSTRAINING IM HINBLICK AUF DIE PRÄVENTION VON VERLETZUNGEN.“

5 LITERATURVERZEICHNIS

6 TABELLENVERZEICHNIS
6.1 Tabellenverzeichnis

• Hochschule: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Veranstaltung: Trainingslehre 3
• Note: 1,0
• Autor: M. Koch (Autor:in)
• Erscheinungsjahr: 2023
• Seiten: 17
• Katalognummer: V1369001
• ISBN (PDF): 9783346900661
• ISBN (Buch): 9783346900678
• Sprache: Deutsch
• Schlagworte: Koordinationstraining, Beweglichkeitstraining, Trainingsplanung, sportlich inaktive Person