Dies ist eine Hausarbeit des Studienmoduls "Trainingslehre 1" an der DHfPG, die mit 1,0 bewertet wurde. Die Aufgabenstellung lautet wie folgt: Erstellen Sie für eine Person mit mindestens zwölf Monaten Krafttrainingserfahrung eine Trainingsplanung für das Krafttraining über einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten. Als Basis dient das Stufen-Modell der Trainingssteuerung (vgl. Studienbrief „Trainingslehre I“). Sie können die Trainingsplanung für eine real existierende Person, für eine fiktive Person oder für sich selbst erstellen, sofern die oben genannte Vorgabe hinsichtlich der Krafttrainingserfahrung erfüllt ist. Bei der Literaturrecherche wurden Studien zum Krafttraining bei Bluthochdruck oder Hypertonie untersucht.
Inhaltsverzeichnis
1. DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.1.1 Bewertung des Blutdrucks
1.1.2 Bewertung der Trainierbarkeit
1.2 Krafttestung
1.2.1 Versuchsaufbau der Krafttestung
1.2.2 Testergebnisse
1.2.3 Konsequenzen für die Trainingssteuerung
2. ZIELSETZUNG/ PROGNOSE
3. TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
3.1 Makrozyklusplanung
3.2 Begründung zum Makrozyklus
3.2.1 Begründung der Trainingsmethoden
3.2.2 Begründung der Belastungsparameter
3.2.3 Begründung der Organisationsformen
3.2.4 Begründung der Periodisierung
4. TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
4.1 Mesozyklusplanung
4.2 Begründung zum Mesozyklus
5. LITERATURRECHERCHE
6. LITERATURVERZEICHNIS
7. TABELLENVERZEICHNIS
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