Trainingsplanung (5-Stufen-Modell) mit Übungskatalog

Academic Paper , 2023 , 38 Pages , Grade: 1,3

Health - Fitness and Health Management

In der Ihnen vorliegenden Einsendearbeit zu dem Thema ''Trainingskonzept nach dem Fünf-Stufen-Modell und Übungskatalog'' wird in den folgenden Abschnitten erläutert wie die Vorgangsweise bei der Erstellung eines Trainingsplanes nach dem Fünf-Stufen-Modells im Bereich Fitness- und Krafttraining vorhergesehen ist.

In den ersten Kapiteln wird in einem wissenschaftlichen Teil jeglicher Inhalt der Planung aufgegriffen und detailliert erläutert wie vorgegangen wurde und aus welchem Grund. Im Anschluss an die Trainingsplanung findet sich im Anhang ein Übungskatalog über die ausgewählten Übungen des ersten Mesozyklus, eine Tabellarische Darstellung des Agonist, Synergist und Antagonist inklusive Bilddarstellung von AP und EP.

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Inhalt

1. Einleitung

2. Anamnese
2.1 Eingangsgespräch
2.1.1Anamnese am Kunden
2.2 BiometrischeTests
2.2.1 BIA-Analyse
2.2.2 Body - Mass - Index
2.2.3 Blutdruck
2.2.4. Auswertung der biometrischen Tests
2.3. MotorischeTests
2.3.1 ILB- Methode/ Krafttest
2.4 Zielsetzung
2.4.1 Grobziele
2.4.2 Teilziele

3. Trainingsplanung
3.1 Trainingsmethode
3.2Periodisierung
3.2.1 Der Makrozyklus
3.2.2 DieMesozyklen l-IV

4. Trainingsdurchführung
4.1 DasAufwärmen
4.2 Das Abwärmen
4.3 Das Dehnen
4.3.1 Das aktive Dehnen
4.3.2 Das passive Dehnen
4.3.3 Das statische Dehnen
4.3.4 Das dynamische Dehnen

5. Der Re-Test/ Analyse
5.1 Auswertung der biometrischen Daten
5.2 ILB-Test Re-Test

6. Fazit

• Grade: 1,3
• Author: Melanie Pöttgen (Author)
• Publication Year: 2023
• Pages: 38
• Catalog Number: V1353946
• ISBN (PDF): 9783346871930
• ISBN (Book): 9783346871947
• Language: German
• Tags: Blizenz, B-Lizenz, Fitness, Fitnesstrainer, Abschlussarbeit, Fünfstufenmodell, 5-Stufen-Modell, Trainingskonzept, Trainingsplanung