Trainingsplan zur Kräftigung der Rückenmuskulatur und Entlastung von Rückenschmerzen

Dossier / Travail , 2022 , 19 Pages , Note: 1

Sport - Kinésiologie théorique et Théorie d'entraînement

In dieser Arbeit wird ein Trainingsplan für einen Sportler mit mindestens zwölf Monaten Krafttrainingserfahrung für einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten, nach der 1-RM Testmethode erstellt. Bei dem Sportler handelt es sich um einen Pfleger mit Sporterfahrung. Ziele sind folgende: 1. Präventive Entlastung der Rückenschmerzen, durch körperlich aktive Arbeit, 2. Kräftigung der Muskulatur ergänzend zum Sport Klettern und 3. Bewältigung der Trainingseinheiten unter dem Aspekt der Zeit.
Aufgrund des gesundheitlichen Zustand des Klienten wurde die 1-RM-Testung (One-Repetition-Maximum) zur Bestimmung des zu wählenden Trainings ausgewählt, da der Klient weder von kardiovaskulären, noch internistischen Erkrankungen oder schwerwiegenden orthopädischen Problemen betroffen ist. Der Sportler verfügt außerdem über maximal ein Jahr Sporterfahrung.
Der Trainingsplan wurde angepasst an den Makrozyklus des Sportlers. Außerdem werden Studien zu Effekten des Krafttrainings bei Diabetes mellitus Typ II zusammengefasst.

Inhaltsverzeichnis

1 Diagnose
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Krafttestung
1.2.1 Begründung der Auswahl des Testverfahren
1.2.2 Beschreibung des detaillierten Testablaufes
1.2.3 Tabellarische Übersicht der gewählten Übungen, Testsätze, sowie Testendergebnisse
1.2.4 Schlussfolgerung, Trainingssteuerung und die sich daraus ergebene Wahl der Übungen

2 Zielsetzung/ Prognose

3 Trainingsplan Makrozyklus
3.1 Begründung zum Makrozyklus

4 Trainingsplanung Mesozyklus
4.1 Mesozyklusplanung
4.2 Begründung des Mesozyklus/ der Übugen

5 . Effekte des Krafttrainings bei Diabetes mellitus Typ II

• Université: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Note: 1
• Auteur: Andreas Johann (Auteur)
• Année de publication: 2022
• Pages: 19
• N° de catalogue: V1342414
• ISBN (PDF): 9783346849106
• ISBN (Livre): 9783346849113
• Langue: allemand
• mots-clé: 1-RM, Diabetes Melitus, 1RM Test, Sport, Trainingslehre, Hausarbeit, DHfPG, BSA, Maximalkrafttest